Eckart von Hirschhausen félt a jojó-hatástól - utazás és életmód

Eckart von Hirschhausen tíz kilót fogyott és megtartja a súlyát. Ehhez csak be kell tartania néhány szabályt.

Az újságíró és orvos, Eckart von Hirschhausen tartja súlyát. Miután egy évvel ezelőtt tíz kilót fogyott, nem volt biztos benne, milyen könnyű lesz.

Megoldás: Az időszakos böjt és az édesség nem állandó jutalom

"Hogy őszinte legyek: féltem! Féltem, hogy ismét tíz kilót hízok" - mondta az 51 éves fiatal a "Dr. von Hirschhausen Stern Gesund Leben" című egészségügyi magazinjában (2019.01.01.). "Végül is eddig a legtöbb híresség, aki a nyilvánosság előtt a fogyás miatt messze kihajolt, teljesen érezte a jojó erejét." Vele nem létezik a jo-jo effektus, amelyben a súly a fogyás után ismét felugrik: sikert aratott szakaszos koplalással, amelyben hosszabb étkezési szünetek ajánlottak.

"Szeretem a disszertátlan dolgot: egyél, amit szeretsz, csak ne egyél állandóan" - mondta von Hirschhausen. "Napi nyolc óra teljes szabadság, amit csak akar. És egy kis fegyelem lefekvés előtt és után." A siker érdekében három tipikus sziklát kell leküzdeni: az étel elfogadását társadalmi eseményként és a kivételek engedélyezését. Ügyeljen arra, hogy a kivételek ne váljanak szabálysá, és hogy különösen az édességeket ne használják állandó jutalomként.

---