Édes étvágy glutén intoleranciában szenvedő gyermekeknél
Nincs semmi baj az édesség utáni vágyakozással. Szinte minden gyermek szereti az édességeket. De mi a megfelelő mennyiségű édesség, amit el tudok fogyasztani?
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az emberek az édes íz természetes preferenciájával születnek. Ez nagyon hasznos, mert az édes íz cukrot és ezért energiát jelent.
Általában nincs probléma néhány édesség elfogyasztásával; a megfelelő mennyiség elfogyasztásáról van szó. Nincs értelme, hogy a szülők szigorú szabályokat szabjanak gyermekeikre, mivel ennek általában ellenkező hatása van. Ismeretes, hogy minden tiltott azonnal sokkal étvágygerjesztőbbé válik. Megfelelőbb megközelítés az, ha felelősségteljesen viszonyulunk az édességekhez, és arra tanítjuk a gyermekeket, hogy tisztességesen élvezzék az édességeket. Ez megakadályozza a gyerekeket abban, hogy titokban édességeket fogyasszanak, vagy rosszul érezzék magukat, ha meglátják őket a barátaiknál.
Édességek mértékkel
Naponta egy apró édesség megengedett. A német táplálkozási társaság szerint: „Az édességek betiltása étvágygerjesztőbbé teszi őket; ezért az édességeket meg kell engedni, jól meghatározott határokon belül.
Vannak bizonyos szabályok is: az energia mennyiségének legfeljebb 10% -ának édes és magas zsírtartalmú termékekből kell származnia, beleértve a finomított cukrot is. Az adagoknak a lehető legkisebbnek kell lenniük, és az édességet nem szabad enni étkezés előtt, és soha nem helyettesítheti magát az étkezést. ”.
Természetesen kivételt tehet a különleges eseményekről, például születésnapokról vagy karácsonyról, de ezeken a napokon kívül tisztában kell tartania bizonyos szabályokat, hogy a kicsik továbbra is élvezhessék az édességeket csemegeként.
tippeket
- Próbáljon meg heti korlátokat beállítani: engedjen a gyermeknek bizonyos mennyiségű édességet a hét folyamán, és hagyja, hogy eldöntse, hogyan akarja elosztani ezt az összeget a hét nap alatt.
- Az édességeket jól bejáratott és a gyermekek által ismert helyen tárolja, amelyhez akkor fordulhatnak, amikor szükségét érzik.
- Jó kombinálni az édességeket egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely gyümölcsöket, zöldségeket, halakat tartalmazés a hús, valamint sok a fizikai aktivitás; a kicsik kiegyensúlyozott étrendjéhez mérsékelt édességeket ajánlunk.
- Legyen példa, amelyet követni kell felnőttként.
- Ne használja az édességeket oktatási eszközként. Ne használja az édességeket jutalomként, és ne tiltsa őket büntetésként - különben túlértékelik őket.
- Korlátozza az édes vagy koffeintartalmú italok számát - és az édességek kategóriájába tartoznak.
- Vásárlási tipp: Mielőtt vásárolni indulna, állapodjon meg egy kis édességben, amelyet gyermeke kaphat. Így tudni fogja, hogy neki ez a joga anélkül, hogy "harcolnia" kellene érte.
- Soha ne használjon édességet a nap elengedhetetlen ételeinek helyettesítésére.
- Ügyeljen arra, hogy a kicsik vacsora után ne felejtsék el megmosni a fogukat.
Röviden: A gyerekek imádják az édességeket, és engedni kell számukra, hogy mérsékelten élvezhessék a gluténmenteseket.
Megjegyzések 1
Nagyon őrültnek érzem magam a kiszabott étrend miatt, kezdetben csak laktózom volt, most pedig gluténom van. Majdnem 17 éves vagyok, és szükségét érzem a folyamatos étkezésnek, és elegem van ezekből az ételekből. .