Édes rizs rakott reggeli recept

Üdvözlet mindenkinek, ebben a blogbejegyzésben megmutatom, hogyan készítem el az édes rizses rakottat. Ez az ízletes étel különösen alkalmas maradékanyagok felhasználására, például ha az előző napi rizs maradványa van, és valami édeset szeretnél elővarázsolni belőle. A rizs rakott is tökéletesen illeszkedik a # 3 fázis programjába, mert ez egy magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú recept. Ez megkönnyíti a fogyást anélkül, hogy megéhezne!

Valószínűleg tudja. Van egy ebédre szolgáló étel, rizzsel az oldalán, és egy része megmaradt. Mivel rajongok a változatosságért, és szeretek édeset enni, úgy gondolom, hogy ez a rizses rakott recept tökéletes. A maradékot nagyon jól használják, és finom reggelit készítenek másnapra. Mindig örülök az ilyen recepteknek, mert egyik sem kerül a kukába!

Ez az édes rizs rakott ízű, egészséges és jó kezdést kínál az új napnak. Próbáld ki te is, és győzd meg magad a finom receptemről! Jó szórakozást sütni 🙂

Felkészülési idő:

• kb. 5-10 perc előkészítés + kb. 40-45 perc sütési idő

Hozzávalók:

• 300g főtt rizs
• 1 tojás
• 1 tojásfehérje
• 150 g zsírszegény kvark
• 50 g Xucker light vagy Flavordrops
• 1/2 teáskanál fahéj

Mindig magammal viszem a Myprotein Flavordrops-jait Pascal15 -15% kedvezmény van az egész megrendelésére! 🙂

* Az itt látható termékek és linkek leányvállalati linkek. Ha ezen a linken keresztül vásárol valamit, akkor támogatni fogja a munkámat anélkül, hogy egy centtel többe kerülne.

Az édes rizs rakott elkészítése:

1. Melegítse elő a sütőt 180 fokban keringő levegőre.
2. Válasszuk el a tojássárgáját a tojásfehérjétől.
3. A tojásfehérjét keményre verjük.
4. A tojássárgájához adjuk a rizst, az alacsony zsírtartalmú kvarkot, az Xucker light-ot és a fahéjat, és jól összekeverjük.
5. Most óvatosan hajtsa be a massza tojásfehérjét.
6. Készítsen elő egy sütőedényt, és kenje meg kevés kókuszolajjal.
7. Töltse fel a rizskeveréket a formába.
8. Az egész most körülbelül 40 percig a sütőben van.
9. Vegye ki a sütőt a sütőből, és élvezze még melegen.
10. Tetejére tegyen egy finom meleg epres mártást vagy valami hasonlót, ha szükséges.

Fél rakott makrók feltöltés nélkül:

287kcal 45g szénhidrát 18g fehérje 3g zsír

Remélem, hogy örömmel másolja a receptet, és várom a receptre vonatkozó észrevételeit és visszajelzéseit itt, a blogon 🙂

PS: Mutasd meg alkotásaidat az Instagram-on, linkeld a képekre a @fitmitpascal és a @lilly_marilly linkeket, és használd a #fitmitpascal és a # 3PhasenProgramm hashtageket a funkció esélyéhez!

Lisa-Maria Huber, többnyire Lilly néven, 24 éves és szenvedélyes ételblogger. Ausztriából, Salzburgból származik. A sport szeretete mellett Lilly sokféle, finom és szeretettel elkészített receptet fejleszt ki a Fit with Pascal bloghoz, hogy megfeleljen a # 3PhasenProgramm-nak. Akár vegán, akár vegetáriánus - a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Lilly célja, hogy más embereket motiváljon az egészséges életmódra, támogassa a # 3 fázisú program résztvevőit és megmutassa, hogy éhezés nélkül fogyhat!

---