Edzés a tavaszi takarítás során Ez kalóriát éget Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Tavaszi tisztító edzés: kalóriát éget
Berlin
A tavaszi takarítás két dolgot végez egyszerre: Utána a lakás ragyog, és a mérleg néhány grammal kevesebbet mutat. Alexandra Borchard-Becker, a Consumer Initiative munkatársa elárulja, hogyan lehet a takarítás különösen hatékony:
Az állóképességet növeli a létrán való mászás és leszállás. Jó nyújtási gyakorlat érhető el, ha tudatosan hosszan nyújtózkodik, miközben tisztítja az ablak felső részeit. A mélyebb területek eléréséhez meg kell hajlítania a térdeit, és erővel vissza kell tolnia magát. Az eredmény: óránként átlagosan 320 kilokalória ledolgozható.
A karokat és a hasizmokat úgy alakítják ki, hogy a cserepeket a kád körül és a zuhany alatt súrolják. Az eredmény: 75 kilokalória fogyasztható 15 perc alatt.
Rendszeresen váltogassa a karját, hogy elkerülje az egyoldalú megterhelést. Újra és újra tudatosan megfeszíti a has és a fenék izmait, egy ideig tartsa a feszültséget. Azoknak, akik a vegyszerklub nélkül, de környezetbarát eszközökkel súrolnak, gyakran nagyobb erőt kell alkalmazniuk. Az eredmény: 30 perc porszívózással és 15 perc törléssel 200 kilokalória ledolgozható. (dpa/tmn)