Edzés Bosuval

Vasárnap reggel van, és míg egyesek templomba járnak, mások a bevásárlóközpontba mennek. Ma a második bajnokságban játszom…. Isabel a harmadik emeleten vár rám. Hajnali 1 órakor az edzőtermeknél jóval nagyobb számban lévő éttermek serpenyőiben már fortyog az étel. A kísértés mindenhol ott van ...

Felszerelve jöttem haza, még némi érzelmekkel is. Először találkoztam Bosuval.

Nem, Bosu ő nem a főnököm; a "rövidítés"Mindkét oldal hasznos”, Vagyis egy fél golyó egy platformra ragasztva. Óráján Bosu nak,-nek Izabela Lăcătuș Cîrstea, volt teljesítmény-sportoló, többszörös arany-, ezüst- és bronzérmes aerob torna, és Bosu képesítéssel rendelkező mesteredző, a 30 hely foglalt. További 15 ügyfél vár egy listára, egyetlen helyet sem törölnek; 10 évvel azután, hogy Amerikában feltalálták, Bosu kezd gyökeret verni Romániában.

Képeket készítek és a többi hallgatóval dolgozom. Kutattam Bosu mellett, de a saját bőrömön szeretném érezni az előnyöket, ezért félénken, de biztosan járok a Bosun. Az első érzés elriasztó lehet; A kidudorodott, kissé leeresztett felületre lépéshez egyensúly szükséges (így az izomerő és a feszültség), de ha megtalálta a stabilitási pontot és fenntartja tartós tartását a has meghúzásával és a térde hajlításával, az még szórakoztató is lehet ... .míg a combok égni kezdenek. 🙂 Gyerekes öröm azonban ebben a kérdésben. Eszembe jutott a játékosság, amellyel gyermekként másztam a levegőt kezdő labdákra, mindenféle egyensúlyozót keresve.

Izabela férfiaknak és nőknek egyaránt edzésként gondolt az osztályra Bosu két részben: első

a dedikált fűtés és aerob testgyakorlás (oxigénfogyasztás alapján), különös tekintettel az alsó testre olyan dinamikus gyakorlatok révén, mint a fekvőtámaszok, a térdhajlítások, az aszimmetrikus futás (az egyik láb a padlón, a másik a Bosu-n), ugrás, robbanásszerű mozgások; a második - anaerob erőfeszítés, a karok és a has alakja (súlyokkal), ez nem azt jelenti, hogy szabad kezet engedsz a comboknak ..., ezek megmaradnak a nyilvántartásban.

Szeretem ezt az elrendezést, viszont ugyanannak a stílusnak a követője és gyakorlója vagyok

használja az időt a legharmonikusabb módon - aerob mozgás + alakformálás fentről lefelé, tudván, hogy a sportra fordított idő (még mindig) rövid. "Miután elhagyta az osztályomat, a diákoknak már nem kell tovább dolgozniuk a gépeken, mert minden izomcsoportra szükségünk van" - mondta nekem Izabela a foglalkozás végén.

Teljesen igaz! Az erőfeszítésekkel szembeni ellenállásom ellenére volt egy olyan pillanatom, amikor a négyfejű izmaim kigyulladtak, ami azt mutatja, hogy Bosu jó előjátéka lehet egy síelési vakációnak. A Bosu egy órája alatt, ha amplitúdóval és odaadással dolgozik, abban az értelemben, hogy mentális koncentrációt is ad hozzá az elvégzett gyakorlatokhoz, 500 és 600 kalória között éghet el. És ha ezt elfelejtette megtenni, az emlékeztet Izabelára, egy edzőre, aki fejben marad, hogy köszönetet mondjon diákjainak.

Mi az a Bosu

Feltalálta Igen

vid Weck, BOSU® Balance edző gyorsan fejlődött az eredményességi sportolók gyógyulásának eszközéről az egyéni vagy csoportos edzésben használt eszközre, kortól és fizikai állapottól függetlenül.

BOSU, az l betűszónak,-nek „BOth Sides Up”, van egy kettős felhasználású: az erőfeszítésben aerobic,

használt a fél labdával (dom) fel és a anaerob, val vel platform fel, alakformáláshoz használják.

A sportág gyakorlói által érzett legnagyobb nyereség az egyensúly javítása a mély izmok erősítésével.

Kutatás: Az USA-ban 2009-ben végzett tudományos kísérlet azt mutatja, hogy a Bosu használata nem hoz jelentős előnyöket a földön végzett ugyanazokkal a gyakorlatokkal összehasonlítva.

Kutatással vagy anélkül, férfi vagy nő, ha van vonzereje, a Bosu-val végzett munka elkötelezettséggel bír, a nyak és a nyak izmait igényli. Ezenkívül, ha van olyan tehetséges és fáradhatatlan oktatója, mint Izabela, akkor hogy nem tetszik?

---