Edzés Endomorph - Endomorph edzés - Protein Shakes, Aminos; urén és fehérjeszelet
Endomorph
A kóros elhízást figyelmen kívül hagyva, az endomorfokban minden lekerekített alakú. A zsírréteg erősebb fejlődése miatt a látható izomtömeg eltűnik, és puhának tűnik. Csont nem látható, a végtagok be vannak ágyazva és hegyesek. A combok és a vállak egészen világosan kinyúlnak a borjakból és az alkarokból. Csontvázuk kevésbé finom, mint az ektomorfé, de kevésbé masszív, mint a mezomorf izmos.
Az emésztőrendszer erős fejlődése zömök, néha dagadt testalkatot is ad nekik, úgy tűnik, mintha az egész szervezetük teljesen az evésre koncentrálna.
Az endormorfok gyakran lassan metabolizálódnak
Az endomorf típus gyakrabban fordul elő azoknál a nőknél, akiknek viszonylag több emésztőrendszere van (a petefészkek által termelt néhány női hormon hatása miatt). A nők természetesen több zsírral vannak ellátva, hogy saját tartalékukkal hordhassanak gyermeket és táplálják őket. Ezért az energia zsír formájában tárolódik bennük abban az esetben, ha terhesség következik be. Az ektomorfokkal ellentétben a pajzsmirigy kevésbé aktív az endomorfokban. Anyagcseréjük lassú és kevésbé gyors, mint más testtípusoké. Cserébe nincs magas élelmiszerigénye, ami előny az élelmiszerhiány esetén. Az entdomorfoknak ritkán vannak hátproblémáik. Az erős felső testtérfogattal körülvett gerinced alkalmazkodott a szállítandó terheléshez, elvesztette ívének egy részét, és ezáltal oszlop alakját nyerte el. Ezzel szemben a térdek gyakran okoznak problémákat az endomorfokban.
Diéták az endomorf típusokhoz
Annak érdekében, hogy formában legyenek és ellenőrizzék testükben a felesleges zsírt, az endomorfoknak kombinálniuk kell a rendszeres testmozgást szigorú diétával. Ugyanakkor arra kell figyelni, hogy ne essen a túledzés csapdájába, hogy elkerülje a túl szigorú diéták okozta táplálkozási hiánytüneteket.
Értékes kalóriát takaríthat meg alacsony szénhidráttartalmú termékekkel, például alacsony cukortartalmú fehérjeturmixokkal és fehérjetartókkal. Folyékony vagy kapszulás L-karnitin termékeket gyakran alkalmaznak a zsírvesztés edzés szakaszában is.