Edzés fogyásért, alakformálásért és állóképességért

A legtöbb ember, akit az edzőteremben lát, fogyni akar. Túl kevesen jönnek egészségért. Ahogyan ezeket az éveket megtanultam Alisia-tól, a fizikai megjelenés bónuszként szolgál ahhoz a tartós erőfeszítéshez, amelyet kétnaponta meg kell tennie.

Ha célja a fogyás, hosszú távon az izomnövekedésen, az egész test ezen motorján kell dolgoznia. Ezt a fajta gyakorlatot kombinálni kell olyan intervall edzésgyakorlatokkal, amelyek növelik az állóképességet, javítják a szív- és érrendszeri és a tüdő rendszerét, és segítenek egy tónusú és határozott test megszerzésében.

Természetesen a kiegyensúlyozott étrend nélküli edzésnek nem lesz hatása, ezért ajánlatos ezeket kombinálni és nem éhezni.

Példa egy ilyen edzésre, amelyet alább tart (a 2. perctől), hamarosan 12 perces videókban végezzük el a mieinket:

---