Edzés hatékonyan Ez az edzés 500 kalóriát éget el 30 perc alatt - FOCUS Online
A fogyáshoz nem feltétlenül kell fizetnie egy drága edzőtermi tagságért. Számos módja van az erőnlétnek anélkül, hogy drága felszerelésekbe vagy edzésórákba fektetne be.
Az egyik legegyszerűbb módszer: a kerékpározás. És ha megnézzük a kerekes edzés előnyeit, gyorsan kiderül, miért nem különösebben nehéz vele lefogyni.
Hány kalóriát éget el kerékpározás közben?
A Harvard Orvostudományi Egyetem tanulmányában azt mérték, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni szobakerékpáron. Az eredmény: körülbelül 500 kcal van benne 33 perc alatt.
Ez azt jelenti, hogy akár 1000 kilokalóriát is elégethet egy óra erőteljes pedálozás.
A kerékpározás terepen még hatékonyabb
Ha még jobban fel akarja verni magát, próbáljon ki a fitneszközponton kívül. Mert amikor biciklivel haladunk dombos terepen, még több kalóriát égethet el, mint egyenes talajon.
Az időközönkénti kerékpározás - vagyis lassú pedálozás keverékben a gyorsabb sprintekkel - szintén hasznos lehet a kalóriaegyensúly szempontjából. Nem csak javítja az állóképességet, hanem a pulzusszámot is olyan szintre növeli, amelyen a zsírégetést stimulálják.
Ha rendszeresen felszállsz a kerékpárra, akkor annak valószínűleg látható hatásai lesznek az alakodra: a lábakat, a farizmat, a belső izmokat és a felsőtestet is speciálisan edzik a kardió edzés során.