Edzés otthon edzőeszközök zsírégető változata nélkül
Sokak számára a stresszes mindennapi élet vagy a késői munka üdvözlendő ürügy az edzőtermi látogatás elhalasztására. Nem minden edzést kell elvégezni a stúdióban vagy drága edzőeszközökkel (amelyek gyakran kevésbé hatékonyak).
Vannak módok és eszközök arra, hogy közvetlenül otthon segítsen fitneszén, segédanyagok nélkül Fogyni és jobb testtudat érhető el.
Különösen a testtömeg-gyakorlatok ideálisak a spontán edzésekhez a saját négy falán belül. Ha helyesen csinálják, akkor gyors és hatékony módja annak, hogy mozgalmas napokon is kitörjön a mindennapokból, és egy kis kihívás elé állítsa a testet.
Ellenőrizetlen vágyakozás? Ez a 6 zsírégető snack segít leküzdeni az esti vágyakat.
Az edzőegységek egyéni gyakorlatokból és kis szünetekből állnak. Tehát ideális a szív- és érrendszer teljes sebességű működtetéséhez, vagy napi célként történő használatához a célzott zsír- és kalóriaégetéshez.
Edzés edzőeszköz nélkül - ez így működik:
A következők: két egyéni képzési egység részletesebben bemutatva, amely vagy külön használható kis gyakorlatként, vagy együtt hatékony edzésként. Az egyes gyakorlatokat a megfelelő sorrendben kell végrehajtani, és szükség szerint megismételhetők - a megadott szünetekkel.
Az alsó test célzott edzése
- 3x 15-20 guggolás, majd 60 másodperces szünet.
- 3x 12 láb kismedencei gyakorlat, egyenként 30 másodperces szünet.
- 3x alternatív hiba 60 másodpercig, majd 30 másodperces szünet.
- 3x oldalsó deszka - tartsa 30 másodpercig mindkét oldalon. Ezután szünetet tartson 45 másodpercig.
A felsőtest célzott edzése
- 3x 10-12 hüvelyk féreg, egyenként 60 másodperces szünet.
- 3x 10-20 fekvőtámasz emelt lábbal. 60 másodperces szünet következik.
- 3x annyi szoros fekvőtámasz, amennyire csak lehetséges. Ezután szüneteltesse újra 60 másodpercig
- 3x burpees (kombinált ugrás) egyenként 10 ismétlés. Szüneteltesse újra 60 másodpercig.
Kis erőfeszítéssel és anélkül, hogy el kellene hagynia a házat, bárki megcélozhatja a felesleges zsírlerakódást ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal.
Az egységek többsége kifejezetten zsírégetésre tervezték és sem nem ígérnek túl sokat, sem hiányzik a kívánt edzéshatás. Remek alternatíva mindazok számára, akik általában el akarnak mondani egy edzőtermi tagságtól, vagy akiknek egyszerűen nincs ideje néhány nap az edzőterem felkeresésére.
Tehát nincs ok az edzés rutin elhanyagolására.
P.S.. Nézze meg a legkeresettebb programunkat "Főzd meg magad karcsúnak" nál nél. Több mint 100 + finom és egészséges zsírégető receptből, étkezési tervből, bevásárló listákból és még sok minden másból áll. (kattints ide)
+ Bónusz: Ismered a legnépszerűbb csokoládé receptjeinket? Itt ingyenesen letöltheti a finom és egészséges desszerteket (Letöltés).