Edzések, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a kocogás
Ha Karlie Kloss modellnek szeretne kinézni, de nincs kedve kocogni, akkor támaszkodjon ezekre az edzésekre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Harcskötél-kiképzés
Ez a gyakorlat percenként 10,5 kalóriát éget el, és ezért a hatékony edzés legfőbb tudományága! Vegyen mindkét kezébe egy kötelet, álljon szét szét a lábával, emelje fel a kezét a feje fölé, és kezdje teljes erejével ütni a köteleket.
Különböző variációk vannak, amelyeket kipróbálhat. Javítja a kezeiben tapadását, egyensúlyát és különösen edzi a felkar és a láb izmait.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Kerékpározás
A kerékpározás - biciklizés - lényegesen több kalóriát éget el, mint a kocogás. Különösen azok, akik időnként gyorsulnak, vagy felfelé haladnak, izzadnak. Ha pedig az időjárás nem játszik jól, akkor szinte minden fitneszstúdió fedett kerékpáros vagy fonó tanfolyamokat kínál. Tehát ülj fel a nyeregbe!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Burpees
Elsősorban a "Freelatics" fitneszalkalmazáson keresztül ismert gyakorlat ez a legújabb őrület mindazok számára, akik sok kalóriát akarnak elégetni gyorsan. Hogy vagy? Ez a fekvőtámaszok és a guggolás kombinációja. Megismétli ezt a kombinációt. Minél többet tud megtenni egy perc alatt, annál több kalóriát éget el. Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Görkorcsolya
Aki sok görkorcsolyázik, annak nemcsak az egyensúlyérzéke jobb, mint a többinek, hanem hihetetlen sok kalóriát is éget. Mindenesetre, ha ezt a sportot űzi, akkor a kilók gyorsabban esnek, mint kocogáskor.
5. Ugrókötél
Gigi Hadid és Co. esküszik rá: Ugrókötél! Amit korábban szórakozásból csináltunk az iskola udvarán, most megizzaszt. Minél több ugrást tud végrehajtani egy perc alatt, annál hatékonyabb az edzés!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket