Edzésterv evezőgép zsírégető evezőgép teszt
Az evezőgép ideális módja a fogyásnak - különösen, ha jelenleg nagyon túlsúlyos. De ne csak azt gondold, hogy ülhetsz és evezhetsz rajta a zsír leválasztása érdekében. Egy kis előrehaladott tudományra van szükség ahhoz, hogy rájöjjünk, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az evezőgépen töltött időből - és jó hír, hogy nem árt.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a zsírégetés legjobb módja a pulzusszám-program használata. Sok evező monitor segítségével figyeli a pulzusát, és az edzést az optimális ütemben tartja, hogy a zsírégető zónában maradjon.
De először gondoljon át egy nagyon fontos tényre: akkor nem fog fogyni, ha kevesebb kalóriát fogyaszt. Mítosz, hogy ugyanazt eheted, ugyanazt dolgozhatod ki, és így is eredményeket láthatsz. Elolvashatja a kalóraszámlálót az evezőgépen, és azt gondolhatja, hogy mivel 300 kalóriát égetett el, jutalmazhatja magát egy darab tortával.
A tested egyszerűen nem így működik!
Tehát mielőtt még bármilyen fogyókúrát kezdene az evezőjével, alaposan nézze meg, mit eszik először. Nem kell táplálkozási szakembernek lennie ahhoz, hogy tudja, kevesebb cukrot és telített zsírt, valamint több gyümölcsöt, zöldséget és rostot kell fogyasztania.
"Győződjön meg róla, hogy bemelegedett, majd 30 másodpercig teljes robbantással, majd 30 másodperces pihenőidővel" - mondja Zachariah. - Ismételje meg tízszer, majd két perc szünet következik. A szünet után ismételj meg még tíz szettet. Ez a foglalkozás arra készteti, hogy mélyen lélegezzen, és izzadjon a vödrök, és segítsen leadni ezeket a felesleges fontokat! Próbálja meg megközelítőleg ugyanazt a távolságot megtenni minden 30 másodperces kísérlet során. “
Eastham is javasol hasonló foglalkozást. "Bemelegítés egy alkalmi ötperces sorozattal. Evezzen a lehető legkeményebben 30 másodpercig, majd pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot összesen hat fordulóig, majd tartson három perc szünetet. Ez egy mondat. Végezzen összesen három szettet. A cél az, hogy minden alkalommal ugyanazt az intenzitást tartsuk meg - úgy, hogy megközelítőleg azonos távolságra evezz. Ha nincs szüksége a teljes három perc pihenésre, akkor nem voltál elég kemény. "