Edzéstipp - Softpedia fórum
Helló.
Azért kérdezem itt, mert más kérdéseim voltak, és a fórumon lévők hasznos tippekkel válaszoltak rám.
Korábban már posztoltam erre a témára, és megmutattam, hogy a célom a fogyás. eddigi fogyásom 106-ról 87,5-re kb. 4 hónap alatt fogyókúrás úton (mondjuk keto és fel + le a tömb lépcsőn 1131 lépés sebességgel 5 emeleten felfelé (13 úton fel és le) 1 óra alatt és tovább 40 perc súlyzó gyakorlatok, 70 éves vagyok, és van elég időm.
Még mindig le szeretnék fogyni 83 kg-ig, majd karbantartani.
valójában kb. 3 hétig időben cseréltem ki az 5 szintes lépcsőket rövidebbre, nem sokra, amelyekben 200 lépcsőn 6 lépcsős részt mászok meg, tehát 1200 lépcső és 60 lépésenként 10 úszik a falon 80 cm.
Az erőszakot 2 A és B gyakorlatcsaláddal váltogattam. Szeretnék egy olyan családnál maradni, amelyik ?
itt vannak gyakorlatok, amelyek közül választani szeretnék:
A a floor.png fájlban található
B a "kiválasztott súlyzók" fájlban van .png
Csatolt fájlok
Szerkesztette jimi91, 2020. április 15. - 18:22.
avenirv, 2020. április 15. - 18:09, ezt mondta:
Van OCD? Azt látom, hogy te bámulod ezeket a lépcsőket, ha kevesebbet kell elmondanod nekünk, és hogy mindegyik milyen magas. Az, hogy mit játszol fel a létrán, akár túl sok, akár kevés, attól függ, hogyan érzed magad. Nem számít, mit csinálsz, lehetetlen, hogy bárki megmondja, rendben van-e vagy sem, te vagy a saját játékvezetőd. Életkorától, ajánlásaitól, majd az ön érzésétől függően. Ha valaki 5 percig könnyen kardiózik és kijön a nyelve, akkor ez a határa, onnan kell dolgoznia. Ha két órán át így szedheti, akkor növelnie kell az intenzitást, mert egy bizonyos ponton ez már nem segít.
Túl sok technikai dolgot adsz, de semmi nem számít. A pulzusod érdekli, nem a lépcsők száma. Ha a szíved nem ugrik 90-re, amikor felmész ezen a lépcsőn, használhatatlan lehet. Ha egyszerre 6 lépést tesz meg, és 5 órába telik, amíg megcsinálod, akkor az túl sok.
Különben, látta, fogyókúrával fogyott. Ez az. A mozgás kiegészíti egymást, a rossz étrendet nem tudja megoldani testgyakorlással.
És szerintem troll vagy. Őszintén szólva el tudom képzelni, hogy így van, a Rendőrakadémia parancsnokával, aki inkább vezető volt belül, de 20 évesnek érezte magát.
Szerkesztette SmurfK, 2020. április 15. - 18:27.
SmurfK, 2020. április 15 - 18:25, ezt mondta:
Van OCD? Azt látom, hogy te bámulod ezeket a lépcsőket, ha kevesebbet kell elmondanod nekünk, és hogy mindegyik milyen magas. Az, hogy mit játszol fel a létrán, akár túl sok, akár kevés, attól függ, hogyan érzed magad. Nem számít, mit csinálsz, lehetetlen, hogy bárki megmondja, rendben van-e vagy sem, te vagy a saját játékvezetőd. Életkorától, ajánlásaitól, majd az ön érzésétől függően. Ha valaki 5 percig könnyen kardiózik és kijön a nyelve, akkor ez a határa, onnan kell dolgoznia. Ha két órán át így szedheted, akkor növelned kell az intenzitást, mert egy bizonyos ponton ez már nem segít rajtad.
Túl sok technikai dolgot adsz, de semmi nem számít. A pulzusod érdekli, nem a lépcsők száma. Ha a szíved nem ugrik 90-re, amikor felmész ezen a lépcsőn, használhatatlan lehet. Ha egyszerre 6 lépést tesz meg, és 5 órába telik, amíg megcsinálod, akkor az túl sok.
Különben, látta, fogyókúrával fogyott. Ez az. A mozgás kiegészíti egymást, a rossz étrendet nem tudja megoldani testgyakorlással.
És szerintem troll vagy. Őszintén szólva el tudom képzelni, hogy így van, a Rendőrakadémia parancsnokával, aki inkább vezető volt belül, de 20 évesnek érezte magát.
nagyon köszönöm még ha nem is olvastad amit írtam.
ezért a 2 kép közül NEM szeretnék választani a skála között az 1. módban és a skála között a 2. módban.
Nem érdekel a pulzus stb. Megkérdeztem a kollégáimat, hogy mit gondolok, ezzel van egy probléma ?
most már világos ?
PS
talán összetéveszteni mással. próbáld meg elolvasni, amit írtam, és talán rájössz. keresse meg az "opt" szót. ez könnyebb.
PS1
Kicsit korábban (és ezen a szálon) írtam, hogy 2010-ben napi 2 órát veszítettem el a fitneszből, egy év alatt 12 kg-ot. vagyis ha CSAK testmozgással hoz létre kalorhiányt, akkor nem fogy le? nehezebb, igaz, 12 hónapra volt szükségem. közben többet tanultam.
PS2.
Jimi, hol írtam futást? igazad van, még nem vagyok 70 éves, 5 és fél hónapos vagyok 70 éves koromig. elkaptál !
ami a szomszédokat illeti, szintén néhányan indultak, valójában 2 hölgy; Sikeres vagyok, uram! és az az igazság, hogy csak 12 család vagyunk a háztömbben.
Szerkesztette avenirv, 2020. április 15. - 18:38.