Edző: 32. Tisztítsa meg magát légzéssel

Távolsági busz

Belélegezzük az oxigént (és energiát) és kilélegezzük a szén-dioxidot (és egyéb hulladékokat). A légzés energiát hoz a testbe, és egyben megtisztítja. De vannak más módszerek is arra, hogy átvitt értelemben "megtisztítsuk" a légzést, és mindenekelőtt megszabadítsuk magunkat a negatív hatásoktól.

edző

A feladat
Üljön egyenesen. Csukd be a szemed, és légy tudatos a légzésben. Lélegezzen be lassan, ujjaival érintse meg a mellkasát. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és a tenyerével koppintson a mellkasára. És lélegezz ki. Ezután ismét lélegezzen be, és érintse meg ujját a mellkasán, és így tovább - ismételje meg összesen háromszor. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és csukott szemmel tapasztalja meg a gyakorlat hatását. Érezd a tisztaságot, gondolj a tisztaságra, és mondd magadnak befelé: „Tiszta vagyok testben és lélekben.” Tapasztalja meg az érzést körülbelül két-három percig. Ezek a gyakorlatok csak a megfelelő gyakorlatokkal együtt fejlesztik ki teljes hatásukat. tudatos megerősítés. Ezért tudatosan és koncentráltan gyakoroljon.

A hatás
A testmozgás tisztító hatását fizikailag és szellemileg is meg kell érteni.