Edzőeszközök; te - Mindig mozogj - Stiftung Warentest
tartalom
Ha nyáron és télen meg akarja tartani a fittségét, szobakerékpáron is megteheti. A 18 tesztelt eszköz közül 10 megkapta a "jó" tesztminőséget.
Csak tovább mozogjon, fogyjon, álljon edzeni az állóképesség és az erőnlét - elég oka van otthoni edzőgép vásárlására. Nem szabad megfeledkezni a szív- és érrendszeri betegségek után szenvedő betegekről, akik számára fontos a speciális, ellenőrzött képzés.
Melyik eszköz kinek?
A teszt során tesztelték a kerékpáros és cross edző ergométereket, valamint a cross edzőket, amelyeknek az ergométerektől eltérően nincs teljesítménymérés. Mivel a keresztrénerek lábai egy ellipszis alakját írják le (a fenti fotón látható), ezeket az eszközöket "elliptikusoknak" is nevezik. Míg minden kerékpáros ismeri a kerékpár ergométer mozgásának sorrendjét, a cross edző dinamikája sokkal összetettebb. A beállítástól függően a túrázáshoz, a kocogáshoz, a sífutáshoz vagy a kerékpározáshoz hasonló mozgások szimulálhatók. Az állítható futólapok a pedálkarokon határozzák meg, hogyan alakul az elliptikus lábmozgás - lapos, mint túrázáskor, vagy kerekebb, mint egy kerékpáron. Ugyanakkor a karok ritmikus ellenmozgást hajtanak végre. Így nemcsak a lábad, hanem az egész tested is elindul.
A fő különbség a kerékpár-ergométerrel szemben az, hogy a felhasználó a cross edzőn áll, vagyis minden lépésnél megemeli a testsúlyát. A cross edzőn való edzés ezért túl megterhelő lehet a túlsúlyos emberek számára.
Három osztály van a teljesítmény-beállítás wattban való pontosságától függően: A-tól a nagy pontosságig és a tartósságra vonatkozó további követelményektől a C osztályig, amely nagyobb eltéréseket tesz lehetővé. Az osztályozásra azonban nem mindig lehet támaszkodni. Néha az ergométer kifejezést kevésbé precíz eszközök esetében is használják, mint például a Hammer Emperor Ultra C osztályú készülékkel végzett teszt során. Csalódás: Néhány A osztályú eszköz esetében is a teszt kijelzői és beállításai csak átlagosan pontosak voltak.
Miért nem megfelelő a pulzus?
Az elégtelen véráramlás a fülcimpában, az átszúrt fülek, az izzadtság vagy a kábel lengése károsíthatja az impulzusértékek továbbítását a fülcsipeszről az edző számítógépre. A kézi pulzusérzékelők esetében a bőr ellenállása, a mozgások és az érintkező felületen lévő eltérő nyomás befolyásolja a helytelen méréseket, így az eszközök néha nem vagy helytelen értékeket mutattak. A túl alacsony mért értékek általában megjelennek. És ez veszélyes, mert a gyakornok túlterhelése már be van programozva.
Gyógyszer lehetséges: A pulzus pontosabban ellenőrizhető egy jó pulzusmérővel, mellkaspánttal. Egyes szobakerékpárok számítógépei a mellkaspántokból is megkapják az értékeket, és így megbízható pulzusmérés alapján lehetővé teszik az impulzus-vezérelt működést. A mellkasi öv impulzusérzékelői különféle gyártók kiegészítőként kaphatók - például a Kettler cégtől 55 euró áron.
Nemcsak a pulzusmérésben, hanem a watt-kijelzőben is néha jelentős eltéréseket találtak. Az orvosi pedálos hajtókarok kalibrált mérőeszközével be tudtuk bizonyítani, hogy az 50 watt alatti beállításoknál a megengedett tíz százalékos vagy öt wattos eltéréseket néha jelentősen túllépték. Ha egészségügyi okokból csak meghatározott teljesítményig edzhet, akkor a túlterhelést kockáztatja, ha megbízik az eszköz kijelzőjében.
Hová tegye a készüléket?
Körülbelül négyzetmétert kell megterveznie egy kerékpár-ergométer és körülbelül hat négyzetmétert egy cross-trainer számára, hogy a felhasználó mindkét oldalon fel- és leszállhasson. Legfeljebb 75 kilogrammos súlyával különösen a cross edzők nehezen viselhetők és nehezen manőverezhetők a görgők ellenére. Ha a szörnyet a száraz erkélyen vagy az alagsorban állítja be helyhiány miatt, az edzésmotiváció általában rövid idő után eltűnik. A nappaliban a televízió felé nézve, például amikor a Tour de France vagy a Berlin Marathon villog a képernyőn, sokkal kellemesebb edzeni.
Mely eszközök nem biztonságosak?
A tesztelt szobakerékpárok egy része sérülésveszélyt jelent. Kevesebb a felhasználó számára, mint azok számára, akik túl közel lépnek egy cross edzőhöz, hogy például megnézzék a számítógép kijelzőit. Bizonyos eszközökkel a pedálkar alá helyezheti a lábát, és odacsípheti. Különösen sok zúzó és nyíró pontot találtunk a Horizon Endurance segítségével. Vele a lendkerék van elöl, a pedál karjai pedig nyitott jelenetekben futnak hátul.
Tipp: Ne használjon edzőeszközöket kisgyermekekkel vagy háziállatokkal ugyanabban a szobában. Ha lehetséges, ne hagyjon kicsi gyerekeket egyedül abban a helyiségben, ahol a szobakerékpár található. Játékra és mászásra csábít. Különösen a crosstrainerek könnyedén mozgathatóak, majd veszélyt jelenthetnek a gyermekre. A tesztelt eszközök egyikében sincs taposó vagy egyéb biztonsági eszköz, amely véd az illetéktelen használattól. Magának a felhasználónak nem szabad mezítláb vagy papucsban lépnie az eszközön. A csúszásmentes talppal ellátott sportcipők egyszerűen nagyobb biztonságot nyújtanak.
A Quelle kerékpár-ergométer bizonytalanság érzetét kelti, mivel leszálláskor kissé megbotlik. A Quelle Mars Elliptical kedvezőtlen geometriája miatt az élénk edzés során akár előre is eshet: a tesztminőség értékelése "gyenge".
A táblázat megmutatja, hogy az egyes számítógépek mely alapvető funkciókat jelenítik meg. A fontos a fordulatszám wattja és száma, az edzés időtartamának és az impulzus kijelzése, amelyeknek természetesen helyeseknek kell lenniük. A megadott távolság nem összehasonlítható a különböző eszközök között, mert a telepítés nincs meghatározva. A szakemberek a fejlesztésnek nevezik a megtett távolságot a pedál forgattyújának forgásánként, amely a sebességfokozattól függően teljesen eltérő lehet. A különböző útvonalak szimulálására használható programok elsősorban kielégítik a játék ösztönét, és növelhetik az edzés motivációját, de a terhelés állandó változtatásának kevés értelme van. Ha szeretné megtudni, hogy az edzettsége halad-e, egyenletes terheléssel edzhet, vagy használhatja a berendezés helyreállítási funkcióját.
Ez a cikk hasznos. 2602 felhasználó szerint ez hasznos.