Edzőterem melyik géppel csípőt veszíteni A blog
A fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. De ez nem elég, tornázni is kell. Ha pedig egy adott testrészt meg akar célozni, akkor a gyakorlatok megválasztása még fontosabb lesz. A gyakorlatokról szólva a fejlett technológiák lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezetten vonalunk finomítására tervezett elektromos eszközöket használjunk. És el akarja veszíteni a csípőjét, itt vannak a szükséges gépek.
Az elliptikus tréner
Minden edzőteremben megtalálható, de otthon is kaphat magának néhányat. Ez a gép reprodukálja a kerékpározást, de nem mozog.
A comb, a vádli, a fenék és természetesen a csípő megmunkálásához pedálozni kell. Ha még soha nem volt ilyen, kezdjen heti 2, 30 perces foglalkozással.
Az idő múlásával növelheti a teljesítményét, amíg hetente négy 40 perces munkamenetet nem tud megtenni. Meglátod, ez az eszköz a hasizomra és a csigolyákat körülvevő kis izmokra is hat.
Hogyan kell csinálni ? Üljön egyenesen a kerékpáron, anélkül, hogy megfogná a kormányt, tartsa egyenesen a hátát, szabadon vállát és pedálját. Koordinálja a pedál jól nyomását és emelését a jobb eredmény elérése érdekében a csípőn.
Az evező vagy az ergométer
Ez minden bizonnyal a legteljesebb kardiógép. A test izmainak több mint 80% -át megdolgoztatja. De az érdekel bennünket, hogy ez az a sportgép, amely leginkább megterheli a csípőizmokat. És ráadásul megkíméli a szívet.
A test alsó és felső része jól stimulált, de a csípőn lévő zsírlerakódások elvezetése mellett ez a képessége is megvan. néha a nyeregtáska hatást váltják ki. Az edzőteremben megtalálhatja ezt a drágakövet vagy vásárolja meg magának, hogy bármikor élvezhesse előnyeit.
Hogyan kell csinálni ? Kezdje azzal, hogy kényelmesen helyezze a lábát a kengyelbe és eljutni az alaphelyzetbe annak érdekében, hogy erővel tudjanak végrehajtani húzó mozdulatokat.
Az úgynevezett visszatérési szakasz lassabban megy végbe. Ez a húzás első fázisa, amely több erőt és szigorúságot igényel. De minden mozdulatot szabályos ütemben kell megismételni.
Ha Ön kezdő, napi 15 perces foglalkozás elegendő lehet, és addig javítja a kapacitását, amíg napi 30 perces foglalkozásokat nem tud végrehajtani.
Kameruni vagyok, és több év telt el azóta, hogy megpróbáltam lefogyni, és a gyomrom sem sikerült. Kérem, mit javasol ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.