Edzőterem - Tényleg lefogyhatsz vele
Mivel júliusban váltottam átköltözésről ülő munkára, most lassan észreveszem azokat a szerelmi fogantyúkat, amelyek az oldalamon, az alján és a combomon zavarnak. Szeretnék újra 68 kg-ról 1,72 m magasságban újra 63 kg-ra menni, és bizonyos helyeken zsírégetni.
Most ma megnéztem egy sportstúdiót, amelyet fizikai és sportterápiás központnak hívnak, és mindenféle szolgáltatást kínál, beleértve a tanfolyamokat (pilates, jóga, hátsó edzés, nordic walking, gerincgyakorlatok stb.), Felszereléses edzéseket, wellness, táplálkozás stb.
Holnap ingyenes próbamenetet folytathattam egy edzővel, aki mindent megmutatott nekem. Ez 1 órát vesz igénybe. Szeretnék egy pillantást vetni erre, mert nem lehet néhány perces véleményt alkotni. Azt azonban felteszem magamnak a kérdést, hogy lehet-e valóban annyi zsírt elégetni rendszeres edzéssel, hogy a szerelmi fogantyúk felszerelési tréning segítségével eltűnjenek. Amikor elkezdem, ezt rendszeresen és nem csak közben, vagyis legalább hetente kétszer szeretném megtenni.
Az edző, akivel ma beszéltem, azt mondta, hogy ez a kerékpáros futóedzéssel, a futópaddal és az izomépítéssel működne. Volt már tapasztalata róla, és tudna róla mesélni? Tényleg felhasználhatja zsírégetésre, hogy az látható legyen az oldalán és a combján?
» SybeX »Bejegyzések: 3896» Beszélgetési pontok: 11,19 »
Mindenekelőtt természetesen segít a fogyásban, ha ismét rendszeresen sportol. Ettől eltekintve a testmozgás újra felpörgeti az anyagcserét, és az emésztés újra javulni fog. Sokaknak, akik az irodában dolgoznak, ugyanaz a probléma. De a sport önmagában természetesen nem elég. Akkor természetesen meg kell változtatnia az étrendjét.
Ha sportol, és akkor természetesen sokat és zsírt fogyaszt, akkor megmentheti magát a sportban. Van, akinek a fitneszstúdióba való regisztráció után egyszerűen csak az a problémája, hogy már nem jár rendszeresen oda, és akkor ez persze nem tesz annyit. Ha valóban el akarsz érni valamit, akkor azt rendszeresen meg kell tenned. Először is csak egy pillantást vethet a próbaképzésre, hogy kiderüljön, ez lenne-e az Ön számára.
» winny2311 »Hozzászólások: 14909» Beszélgetési pontok: -0,33 »
Természetesen az edzőteremben való edzéssel fogyhat. A fogyáshoz negatív energiamérlegre van szükség, ami azt jelenti, hogy több energiát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztanak. Ennek három módja van. Először is, kevesebb energiát vegyen be, így kevesebbet fogyasszon, másodszor, fogyasszon több energiát, így többet sportoljon, harmadrészt mindkettő kevesebbet vagy egészségesebbet tápláljon, és többet sportoljon. Mivel nem gondolok sokat az első két módszerre egyedül, a másodikba megyek.
Az edzőteremben edzve kalóriákat éget el és izmokat épít. Az izmok egész nap energiát fogyasztanak, akár használod, akár nem. Vagyis minél több izma van, annál több energiát használ fel a nap folyamán. A testének egy bizonyos mennyiségű energiára van szüksége a testhőmérséklet, a légzés, a szívverés stb. Fenntartásához, amelyet bazális anyagcserének hívunk. Ezenkívül ott van az áramforgalom, az energia, amelyet a test függőleges tartása követ el ülve, lépcsőn mászva stb. Ez a két forgalom összeadja a teljes energiaforgalmat. Ez izomépítéssel növelhető.
A súlycsökkenéshez elengedhetetlen az étrend megváltoztatása. Heti 3 alkalommal az edzőteremben gyakorolni hiábavaló, ha napi 4000 kalóriát fogyaszt. Ezért az étrendet is módosítani kell. Úgy gondolom, hogy meghaladná az egészséges táplálkozás minden alapelvének a kereteit, ezért azt javaslom, hogy a tornaterem edzőjétől kapjon tanácsot a táplálkozással kapcsolatban. A fitnesz edzőknek ismerniük kell a táplálkozást, és megfelelő tippeket kell adniuk arról, hogyan táplálkozzanak egészségesen, miközben megőrzik a kívánt alakot. Nagyon jó szórakozást kívánok a próbatanuláshoz és sok sikert a projekthez.
» Max1250 »Bejegyzések: 828» Beszélgetési pontok: 27,71 »
Egy évvel ezelőttig voltam beírva egy tornaterembe. Egy évig voltam ott. Természetesen elsősorban azért regisztráltam oda, mert le akartam csökkenteni a súlyomat, vagyis lefogyni. Én is rendszeresen jártam ott, legalább hetente kétszer.
Az elején közvetlenül megkérdezték tőlem, hogy mit szeretnék változtatni. Ezután elkészítettek egy edzéstervet számomra, az általam használt felszereléssel és a súlyokkal. Természetesen ragaszkodtam ehhez az edzéstervhez, és csak szigorúan a felszereléssel és a súlyokkal edzettem. Természetesen ezalatt az étrendemet is megváltoztattam, így egészségesebbet ettem, és nem ettem annyit. Az étrend megváltoztatása mindenképpen része annak, mert egyszerűen nincs értelme csak edzeni és folytatni az étkezést, mint korábban.
Körülbelül egy hónap múlva vettem észre, hogy a testem megváltozott. Sajnos nem egészen úgy, ahogy szerettem volna. Kicsit lefogytam, de nem annyira, de elég sok izomra tettem szert. Először nem akartam izmokat, mert még szélesebbnek látszol, amikor az izmok is kialakulnak a zsírszövet alatt. És valahogy így maradt számomra, pedig szigorúan betartottam a tervet. Természetesen csalódtam, és a motiváció már nem igazán volt meg.
Egy év után lemondtam a tagságomat. Arra gondoltam, hogy edzeni sem tudok így edzeni. Nagyon kötődsz az edzőterembe, mert fizetsz érte. Ezért inkább otthon edzek, ahol nyugalmam van, és a szabadban, például kocogok vagy sétálok. Természetesen továbbra is betartottam a diétát. És eddig edzőterem nélkül csak jobban működött, mint együtt. Kicsit többet fogyok, és az izmok nem épülnek azonnal. Ha esetleg egyedül értem el az álom súlyát, akkor fontolóra veszem az újbóli jelentkezést az edzőterembe, hogy csak ezután tudjam kissé edzeni az izmokat.
» senny »Bejegyzések: 2589» Beszélgetési pontok: 9,37 »
Jómagam egy éve nem járok edzőterembe, de elmondhatok egy kicsit a tapasztalataimról, bár személy szerint valójában inkább az izomépítésről szólok, és nem a zsírégetésről - vagy magáról a fogyásról. . Jómagam nem igazán tudom, mi szól az edzőteremben végzett tesztedzés ellen, mint tudjuk, az ilyen értelemben vett figyelés nem kerül semmibe. De én magam is egyetértek, hasonlóan az előző felszólalókhoz, hogy nem feltétlenül kell regisztrálnod az edzőterembe, ha csak meg akarsz szabadulni a "zsírpárnáktól". Itt jó tapasztalataim voltak a nagyon egyszerű diétákkal és egy kis testmozgással is, csak legalább annyi fegyelmet igényel, mint edzőterembe járni.
De ha nagyra értékeli azt a tényt, hogy egy kicsit fizikai tevékenységet végez az oldalon, akkor úgy gondolom, hogy az edzőterem a megfelelő hely az Ön számára. Szerintem nagyon fontos, hogy figyeljen arra, hogy mit csinál az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz és tanfolyamokhoz, valamint arra is, hogy megfelelő tanácsokat kapjon arról, hogy milyen gyakorlatok lennének megfelelőek az Ön számára, akkor válaszolhatnak Önnek, és pontos fitnesztervet készíthetnek. hogy lássa, hol vannak a problémás területeid. Továbbá, ha csak a problémás területeivel foglalkozik, akkor ne támaszkodjon túl sokat magára az edzőterembe, az ottani tanfolyamokon végzett testmozgás és sport stb. Minden bizonnyal segít abban, hogy gyorsan leadjon néhány kilogrammot, de utána ismét felléphet a jól ismert jo-jo hatás, ezért kellőképpen mozognia és szükség esetén változtatni az étrendjén, még azokon a napokon is, amikor nem mehet edzőterembe.
Ezenkívül talán nem tenném túlzásba az edzőteremben, ha csak egy "normális" alakra vágysz, és a súlyod aggasztja. Amint már leírtuk, negatív energiaellátásra kell jutnod - más szóval, több energiát kell égetned, mint elnyelni az energiát, hogy megszabadulj a súlyodtól.
» damomo »Bejegyzések: 3340» Beszélgetési pontok: -0,08 »
Magam még soha nem regisztráltak edzőterembe, mert nincs időm, és valószínűleg nem vagyok elég következetes. De a munka miatt minden nap 25 km-t tekerek és el kell mondanom, hogy nekem megérte. Nem sokat fogyott, de ez valószínűleg azért is lehetséges, mert rengeteg izmot építettem fel, főleg a lábamban. A combokon, a fenéken és a csípőn a szerelem fogantyúi eltűntek. Most két mérettel kisebb nadrágot hordok, a tetején pedig egy mérettel kisebb vagyok. Nem változtattam semmit az ételekkel kapcsolatban, ezért gondolom, hogy óriási.
Mindig érdemes sportolni, de ha valamit el akarsz érni, akkor azt gondolom, hogy hetente legalább 3-szor tenned kell valamit a testedért, hogy a test valóban elkezdjen zsírégetni. Nem tudom elképzelni, hogy a heti 1-2 alkalommal végzett testmozgás elegendő lenne, mert a vérhasnapokon a test minden bizonnyal újra és újra elkezdi raktározni a zsírtartalékokat. De hozzáadhat egy kerékpáros túrát vagy egy gyors sétát a sportprogramhoz azokon a napokon, amikor nem jár edzőterembe.
» Wennie4 »Bejegyzések: 1754» Beszélgetési pontok: 6,72 »
Sajnos ezt a reggelet minden további nélkül le kellett mondanom, mert a viharnak köszönhetően nem aludtam egész éjjel, és kedves barátom is elvette tőlem a takarót, így kirándultam a kanapén, és ott aludtam az óra hátralévő részében. Ennek megfelelően én is a munkahelyemen ülök, és 11 órára lemondtam a próbaképzést. Ha hamarosan hazamegyek, először alszok. Én azonban továbbra is szeretném elvégezni a próbatanfolyamot, és holnap délután ismét elmegyek oda, és megbeszélem a barátommal és velem a következő hetet, mert ő most szeretne odamenni és elvégezni egy próbát.
Ami természetesen baj is, amit csinálok, az az, hogy rendszertelenül eszem, vagyis alig eszem reggelit, de ebédnél eszem, és ebéd után másnapig nincs semmi. Én azonban nem eszem édességet vagy ilyesmit. Amit egyek, az az ízesített víz és a latte macchiato. Hébe-hóba egy pohár Coca-Cola, de igyekszem ezt napi egy pohárra csökkenteni, mert minden bizonnyal nagy különbséget jelent, ha vizet iszik Coca-Cola vagy hasonlók helyett.
Köszönöm tapasztalatait és tippjeit, amelyeket természetesen a szívembe fogok venni.
» SybeX »Bejegyzések: 3896» Beszélgetési pontok: 11,19 »
Étkezési szokásait illetően el kell mondani, hogy a latte macchiato és az ízesített víz nagyon jelentős lehet, és nem különösebben hasznos a diéta során, mert az az érzés, hogy valójában mást nem iszik, csak egészséges.
Magam is edzőteremben dolgoztam, és az eredmények nagyjából olyanok voltak, mint Senny. Aztán lemondtam a tagságomat. Aztán egy táplálkozási tanácsadó szolgálat hozott valamit. Ott a táplálkozási bűneim világossá váltak számomra, és ennek megfelelően tudtam valamit megváltoztatni. Az edzésprogramot is magában foglaló hosszú gondozás révén sikerült véglegesen megalapoznom ezeket a szokásokat és megtartani a súlyomat.
Az, hogy kilók leadása érdekében egy tornaterem tagjává akarsz válni, természetesen nem értelmetlen. De a kérdés az, hogy valóban van-e rá elég pénzed, mert más szálakban nem így hangzik. Futáshoz vagy kerékpározáshoz nincs szükség edzőterembe. Az is fontos, hogy ellenőrizze étkezési szokásait, mert úgy tűnik, hogy azok sem optimálisak.
» JotJot »Hozzászólások: 14093» Beszélgetési pontok: 13.28 »
Tapasztalatom szerint segíthet, ha valóban fegyelmezett vagy, és legalább hetente kétszer oda jársz. Ezután az állóképesség és az erő edzésének keverékét kell elvégeznie, amely valójában sokat segít. Természetesen azt is meg kell vizsgálnia, hogy mit tehetne jobban az étrenddel. De ha vannak táplálkozási tanácsok, akkor tanácsokat is kaphat. Képzési programjától és mindentől függően működhet, de működnie kell, de rendszeresen meg kell tennie.
Sajnos az edzőterem számomra semmi, mert nem vagyok elég fegyelmezett. Eleinte még mindig rendszeresen járok, mert van egy célom, amit aztán egy pillanat alatt szem elől tévesztek, aztán már nem megyek olyan rendszeresen. Ezért kikapcsoltam magamnak, és inkább az étrendemet figyeltem, vagy sokat sétáltam, otthon edzek súlyzókkal és tornázom. Ez valójában nagyon jól segít nekem.
» Vámpír »Bejegyzések: 5984» Beszélgetési pontok: 31,56 »
Nem lennék túl sok illúzióm ezzel kapcsolatban. Nem tudja megmondani a testnek, hogy hol fogyjon, maga dönti el, honnan szerezheti be a szükséges zsírtartalékokat, amikor szüksége van rá. Ha különösen ezeken a területeken hízott meg, akkor valószínűleg újra fogyni fog ott, de ez nem működik annyira célzottan, mint a fitneszstúdiók néhány ajánlása ígéri.
Azt is gondolom, hogy sokan túl sokat várnak el egy kis testedzéstől. Vannak olyan eszközök, amelyek megmutatják, hogy mennyi kalóriát fogyasztott, és ha egy idő után a lépcsőn látja, hogy csak egy extra almával kedveskedhetne, akkor ez valójában nem sok. Láthatja, hogy az étrendjére is figyelnie kell, ha fogyni akar, vagy esetemben meg akarja tartani a testsúlyát. Az edzőterem bárjában található gyümölcslé minden bizonnyal finom, de mielőtt ilyesmit rendelne, ne feledje, hogy legalább fél órát kell futnia a kalóriák ledolgozásához.
Ennek ellenére ez nem akadályozhatja meg abban, hogy jó döntéseket hozzon. Mivel a rendszeres sport egyik célja, hogy az alapanyagcsere sebessége tartósan növekedjen, ami észrevehető azokon a napokon is, amikor nem sportolsz. Természetesen ezt nem lehet egyik napról a másikra elérni, sokkal inkább egy hosszú távú cél, de mégis érdemes törekedni rá. Ezenkívül minden bizonnyal jót tesz a testének, ha órákig képes kompenzálni az íróasztalnál.
» Felhős24 »Bejegyzések: 25750» Beszélgetési pontok: 36.51 »