Egész nap a számítógép előtt dolgozik, itt kevesebb a sport
A legtöbb kereskedelem megköveteli, hogy legalább nyolc órát töltsön egy székben, a számítógép előtt, és ha a homlokát ráncolva választaná, ha a monitorra néz. A Tabata tréningtől kezdve a TRX-ig a program utáni tréning segít az alkalmazottaknak a mindennapi életből való menekülésben, a kikapcsolódásban, a társasági életben és egy erős, rugalmas test és betegség apparátus kialakításában. A képzés segít az alkalmazottaknak a nap folyamán felhalmozódott stressz kiküszöbölésében és a jobb pihenésben. A 7Card fitnesz szolgáltató adatai szerint itt hét sportágat lehet gyakorolni a programon kívül.
Tabata edzés
A tabata edzéshez csak stopperóra, végrendelet és speciális zene szükséges. Magas intenzív intervallum edzésről szól, rövidítve HIIT-ről, amelyben a rövid, de nagy intenzitású periódusok váltakoznak a visszatérési időszakokkal.
Egy gyakorlat körülbelül négy percig tart, és nyolc fordulóból áll - 20 másodperc magas intenzitású gyakorlat 10 másodperces szünettel kombinálva. Nagyon jó módszer az anyagcsere felgyorsítására.
Érdekli a HR? Meghívjuk Önt, hogy regisztráljon ingyen a WS2GROW konferencián, november 3-án, ahol beszélünk a személyes fejlődés legmegfelelőbb módszereiről és arról, hogy az egyes szervezetek hogyan tudnak erős csapatokat és inspiráló vezetőket kialakítani.
Khai Bo
Ez egyfajta edzés, amely után megfeledkezik a gondokról és energikus. A mozdulatok könnyen megtanulhatók, és a harcművészetek, az ökölvívás és a kick-box ihlették őket.
A programot a klub éber zenéjén gyakorolják, ami megfeledkezik az erőfeszítésről és nem érzi magát fáradtnak. Eleinte a gyakorlatok lassabban haladnak, és az útjuk során növekszik a végrehajtásuk sebessége.
Bárki gyakorolhatja a Khai Bo-t, ez csak maximális koncentrációt és magas energiafogyasztást jelent. Óránként akár 800 kalóriát is elégethet, ami azt jelenti, hogy ez nagyszerű lehetőség azoknak, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Fotó: Lucky Business, Shutterstock
A TRX a Total Resistance Exercise programból származik, és az edzést csak két szalag és a saját testének súlya segítségével végezzük.
Katonakiképzésnek is nevezik. A TRX-et a tengerészgyalogosok, az amerikai szárazföldi erők elitjének kiképzési programja ihlette. Nincsenek tiltásai annak gyakorlására, de tekintve, hogy meglehetősen igényes edzésről van szó, a sport megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. Az edzők különféle kiegészítőket használnak, és a gyakorlatokat a résztvevő és fizikai állapota szerint alakítják. A TRX segít az erőnlét javításában, mert erővel, állóképességgel, mobilitással és egyensúlyval jár.
CrossFit
Ez az egyik legértékeltebb és leghatékonyabb edzésprogram az áramköri rendszerben, amely fejleszti az erőt és javítja a fizikai állapotot.
Az eredmények meglehetősen gyorsan megjelenhetnek, ha hajlandóak vagyunk testét extrém kihívásoknak és erőfeszítéseknek kitenni. Ez meglehetősen fizikailag megterhelő tevékenység. Még akkor is, ha a mozgások meglehetősen összetettek és változatosak, maximális intenzitással kell végrehajtani őket. Az edzés során felvillanyozó légkör segít átlépni a határait. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, miről van szó, gondoljon a hadseregben, a rendőrségen és a tűzoltó iskolákban gyakorolt testedzési programokra.
Fotó: astarot, Shutterstock
Mászik
Ha ki akarja próbálni határait, van adrenalinja és leküzdi a magasságtól való félelmét, a hegymászás jelenti a megoldást. Ez egy fedett sport, biztonságos és oktatók felügyelete alatt áll.
A hegymászást egész évben gyakorolhatják, kezdők és profik egyaránt. Érdemes kipróbálni az irodában töltött mozgalmas nap után, mert különben néhány méter magasról lehet látni a világot.
Fotó: wavebreakmedia, Shutterstock
Padel
Ha szórakozásra vágyik, nem csak testmozgásra, akkor a tenisz és a squash keveréke az, amit keres. A lapáttenisz közösségi sport, amely új, de világszerte növekszik. A lapátláz könnyen elkap, mert barátságos, dinamikus és könnyen gyakorolható sport. A játék a párosban játszott klasszikus teniszhez hasonlítható, mert a hálón sok pontot röplabdázások döntenek, és a pontszám megegyezik. Teniszszerű labdával és speciális kialakítású evezővel, húrok nélkül játsszák. A teniszhez képest a paddle pálya kisebb.
Nem igényel kiváló fizikai kondíciót, és az edzés nehézsége fokozatosan növekszik.
Minél jobban megérted a játékszabályokat és különféle adogatásokra specializálódsz, annál erősebbé válik ellenfeled.
Fotó: nenetus, Shutterstock
De Abs &
Az egészséges élethez nemcsak testmozgásra van szükség, az aerobik pedig az egyik legjobb és legegyszerűbb tevékenység, amelyet egészsége érdekében végezhet. Az Abs & But a tökéletes módja annak, hogy a sportot szórakoztató tevékenységgé változtassa, amely tonizálja izmait és jó hangulattal tölti el.
Minden az akarat, a megfelelő táplálkozás, az egészséges hozzáállás és a szórakozás keveréke. A tréning végén felgyorsul az anyagcsere, megelőzhetőek a szív- és érrendszeri betegségek, és küzdenek a stressz ellen.