Egészség Csökkentse a kalóriákat az ízületek kíméletes módon az aqua edzéssel - Gesundheit - Allgemeine Zeitung

Bochum (dpa/tmn) - Edzze az egész testet és égessen sok kalóriát: Ezt megteheti az aqua fitnesz segítségével. A sport túlsúlyos emberek számára is alkalmas - mert könnyen érinti az ízületeket és a szívet.

Megjelent:	2013. július 12., péntek, 8:50
Utoljára szerkesztve:	2013. július 12., péntek, 9:21

A vízben történő edzéshez az egész izom-csontrendszerre szükség van, minden izommal együtt, de a szív és az ízületek számára is könnyű. Ezért az aqua sport ideális azoknak a túlsúlyos embereknek is, akik számára a sport egyébként kínvallatás - magyarázza Ute Repschläger a Független Gyógytornászok Szövetségi Szövetségétől (IFK). A vízállóság azt jelenti, hogy sok energiát fogyasztanak, de a szív és az ízületek enyhülnek a felhajtóerő hatására. Mivel a vízben lévő erek is nagyobb nyomásnak vannak kitéve, több vért kapnak. Ez erősíti a szív- és érrendszert.

Az IFK szerint az aqua sport még hatékonyabb, mint a többi állóképességi edzés, mert a víz hővezető képessége jobban stimulálja a kalóriafogyasztást. A test fél óránként körülbelül 400 kalóriát fogyaszt vízben, mert növeli az anyagcseréjét, hogy 28 és 31 fokos vízhőmérséklet mellett ne fázzon. Kocogás közben csak körülbelül 300 kalória van egy időben.

---