Egészség időskorban »egészséges; gyors öregedés; kor

A keresztrejtvények és a séták megoldása jó kiindulópont. Annak érdekében, hogy fizikailag és szellemileg is megfeleljen az időskornak, sokkal több lehetőség kínálkozik, amelyeket mindenki könnyen integrálhat a mindennapi életbe. Fontos információkat és hasznos tippeket talál itt az időskori egészségügyi ellátásról.

Ajánlásaink

Egészség időskorban

Tartalomjegyzék

Kapcsolódó cikkek

Egészség időskorban és egészségügyi ellátás

Egészséges és eredményes idős korig - erről mindenki álmodik. És valójában mindannyian tehetünk valamit azért, hogy még 70, 80 vagy akár 90 éves korunkban is rugalmasnak és fittnek érezzük magunkat. Az egészségfejlesztés a jelszó. A megelőző orvosi vizsgálatok mellett számos apró intézkedés létezik, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe annak érdekében, hogy időskori életben maradjanak. B. a következők:

• Helyes étkezési és ivási magatartás: A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó testkép és az erős immunrendszer érdekében. A legfontosabb, hogy elkerüljük bizonyos összetevőket, például a zsírt és a cukrot, valamint más tápanyagokat, például a kalciumot vagy az omega-3 zsírsavakat. tudatosabban beépíteni az étkezésekbe.
• Rendszeres testmozgás: Segít a jó egyensúly és koordináció elérésében, ezért fontos része az esésmegelőzésnek. Az olyan sportok, mint a jóga és a tai chi, különösen jóak az időseknek.
• Alapos foghigiéné: A beteg fogak vagy a szájüreg gyulladásai átjárók lehetnek a fertőzések és a szív- és érrendszeri betegségek számára.

Az időskori egészség és jólét tehát nem véletlen. Nagyban befolyásolja őket, hogy az ember mennyit tesz a saját egészségéért. A szabály itt: A megelőzés fontos! Z-vel kezdődik. B. amikor rendszeresen ellátogat a fogorvoshoz. Évente kétszer jogosult fogorvosi ellenőrzésre. Ezenkívül számos más megelőző orvosi ellenőrzés is létezik, amelyekre Ön, mint biztosított jogosult.

9 tipp: "Egészségesen öregedj"

1. Használja ki az ajánlatokat: Látogasson el a törvényes egészségbiztosítás által kínált ellenőrzésekre.
2. Oltás: Minden évben végezzen influenzaoltást a fertőző betegségek elkerülése érdekében.
3. Gyógyszer: Rendszeresen és az előírt formában vegye be gyógyszerét - figyeljen az interakciókra, a mellékhatásokra és az intoleranciára, és beszélje meg ezeket orvosával.
4. Tervezze meg a mozgást: Rendszeresen és kellően gyakoroljon, pl. B. ebéd utáni napi séta vagy idősebb sporttanfolyamok részeként.
5. A testtömeg fenntartása: Figyelje a súlyát: Kerülje a túlsúlyt és az alsúlyt.
6. Állítsa be az étrendet: Változtassa étrendjét időskorában, és kerülje a zsírt és a cukrot.
7. Sokat iszik: Igyon elegendő folyadékot, még akkor is, ha nem olyan szomjas.
8. Ne cigarettázz: Tartózkodjon a nikotintól.
9. Alkohol kivételként: Korlátozza alkoholfogyasztását.

Éves influenza elleni lövés

Az influenza elleni oltás többek között. 60 éves és idősebb emberek számára ajánlott. Az idősebb emberek számára vannak úgynevezett adjuváns vakcinák, amelyek erősebbek és állítólag jobb védelmet nyújtanak az influenza ellen. Ezen kívül: Nyugodjon meg legalább három napig az oltás után (kevesebb sport, több pihenés).

Ha meg akarja védeni magát a betegségekkel szemben, győződjön meg arról, hogy a bőr és a felületek tisztán vannak tartva a kórokozóktól, például baktériumoktól és vírusoktól. Szükség esetén orvosi fertőtlenítőszereket kell használni. Ezek a fogyasztáshoz szükséges gondozási segédeszközökhöz tartoznak, és bizonyos feltételek mellett elismert fokú ellátással rendelkező emberek számára ingyenesen elérhetők a gondozási pénztárból.

Ingyenes ápolási segédeszközök a curaboxszal

Kiváló minőségű orvosi felület- és bőrfertőtlenítők z. B. A curfox része a pflege.de oldalról. Azok a személyek, akiknek elismert szintű gondozásra van szükségük, havi előfizetéssel ingyenes házhoz juttathatnak a kocsmába.

Egészség időskorban: megelőző tanfolyamok

Minden törvényes egészségbiztosító társaság készen áll arra, hogy bizonyos feltételek mellett anyagilag segítsen Önnek a megelőzési tanfolyamokon való részvétel során. Mert az egészségbiztosító társaságok is érdekeltek az időskori hatékony egészségfejlesztésben.

Megelőzési tanfolyamok vannak B. for

• Mozog
• táplálás
• megbirkózni a stresszel
• Kikapcsolódás
• Függőség

Az egészségtanfolyamokon vagy prevenciós tanfolyamokon történő térítés, illetve részvétel legfontosabb előfeltételei a következők:

• A tanfolyamot a Központi Megelőzési Osztály igazolta.
• Beküldheti a részvételi igazolást.

Leszokni a dohányzásról, lefogyni vagy rugalmasabbá válni: számos speciális prevenciós tanfolyam van, amelyet az egészségbiztosító társaság fizet neked. Ezekkel az óvintézkedésekkel növeli az egészséges életkor esélyét. Pozitív mellékhatása: új embereket ismer meg - akik fontosak az idősebb korban az elégedettség és a jólét szempontjából -, és nem kockáztatja meg, hogy idős korban magányossá váljon, vagy akár öregségi depresszióban szenvedjen. Kérdezze meg egészségbiztosítóját, mely ajánlatok állnak rendelkezésre az Ön területén.

Egészség időskorban: áttekintés az egészségügyi ellenőrzésekről/megelőző orvosi vizsgálatokról

Ha törvényes egészségbiztosítónál van biztosított, akkor joga van ingyenes orvosi ellenőrzésre. A hathavonta végzett fogorvosi vizsgálatok mellett további megelőző vizsgálatokra is jogosult. Használja ki az ajánlatot és egyeztessen időpontot az orvossal. Ön jogszerűen jogosult a következő vizsgálatokra:

• Általános állapotfelmérések: 35 éves kortól biztosítottak kétévente a háziorvos által végzett általános egészségügyi ellenőrzéshez való jog. Az egész testet megvizsgálják - beleértve a vérnyomásmérést, a vérmintákat (vércukor- és koleszterinszint) és a vizeletvizsgálatokat. A végén a vizsgálat eredményét megbeszélik egy orvossal, és ha szükséges, orvosi tanácsot adnak.
• Rákmegelőzés: Szervezett program létezik a rák különféle típusainak korai felismerésére, amelyben a biztosítottak ingyenesen és önként részt vehetnek (lásd az 1. forrást). Az tartalmazza
  • emlőrák szűrés,
  • bőrrák megelőzése,
  • vastagbélrák szűrés és
  • a prosztatarák korai felismerése.

Ha van igény, az életkorától és nemétől függ. Részletes áttekintést talál a "Rákmegelőzés" című útmutatóban.

Amikor az ellenőrzésen van, egyeztessen új időpontot a következőre. Kérdezze meg, van-e emlékeztető szolgáltatás (pl. E-mailben, SMS-ben, telefonon vagy képeslapon keresztül).

Senior sport

Minden városban és minden településen vannak idős sport tanfolyamok. A fix ajánlat általában magában foglalja az idősebb gimnasztikát vagy az idősebb jógát. De az idősebb tánc és az ülő torna általában szilárdan szerepel a repertoárban. Mert még ha fizikailag is korlátozott vagy, ez még nem jelenti azt, hogy nem tudsz gyakorolni. Csak meg kell találnia a megfelelő idősebb sport- vagy fitnesz gyakorlatot. A testmozgás előnyei önmagukért beszélnek:

• Megakadályozzák az izmok lebomlását.
• Erőt, állóképességet és rugalmasságot edzel.
• Növelik a közérzeted.
• Más emberekkel kerül kapcsolatba.

A fizikai korlátok ellenére is mozgékony és mozgékony maradjon? Ez gyakran akkor is lehetséges, ha az ízületek, pl. B. az ízületi gyulladás, a problémák és a lépcsőzés nem okoz eredményt. A lépcsőfelvonó mozgásszabadságot és függetlenséget biztosít. Véd a kritikus helyzetek és veszélyes esések ellen. Így nem kell értékes energiát szednie a lépcsők megmászásához, hanem inkább egy személyes fitnesz programba kell fektetnie.

Használja a jogosultságokat - számítsa ki az ellátási szintet!

Sok, idős koruktól kezdve testi fogyatékossággal élő ember jogosult pénzügyi segítségre a mindennapi életben való megbirkózáshoz. Ez számos intézkedést tartalmaz, például a fürdőszoba akadálymentes fürdőszobává alakítását (például a fürdőkád zuhanyzóssá alakítását) a fizikai megterhelés csökkentése érdekében. Legfeljebb 4000 eurót fizet az ellátás biztosítása. Ennek előfeltétele, hogy bizonyos fokú gondozást kapjon. Nem biztos abban, hogy ápolói diplomát szerezne? Használja a pflege.de ingyenes gondozási szint kalkulátorát, és csupán néhány lépésben megkapja személyes eredményét.

Egészség időskorban: memória edzés

"Megint mi volt a neved ...?" - "Hova tettem a kulcsomat?" Sokan idős korban elveszítik emléküket. Ez gyakran annak köszönhető, hogy a nyugdíjasoknak már nem kell annyira megerőltetniük az agyukat, mint a munkában. Az idősebb emberek időnként már nem tudnak gondolkodni ismerős dolgokon, és az eddiginél gyengébben tudnak új információkat megtartani.

Szerencsére a memória képezhető. De a memória edzés nem csupán keresztrejtvények készítése vagy Sudoku játék. Az kognitív képességek megőrzésének sokféle módja van időskorban. Néhány példa:

• Tanuljon meg egy új nyelvet (vagy vegyen fel egy régit).
• Zenélj vagy tanulj meg hangszeren játszani.
• Kérdezze meg unokáit, hogy megtanítják-e az új számítógépes játékra.
• Rendszeresen látogasson el olyan eseményekre, amelyek új témákkal ismertetik meg Önt.

Élvezze nyugdíját és öregségét! Az öregedésnek más státusza van, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Az öregedés számos hátrányát minimalizálhatjuk az egészségügyi stratégiák következetes betartásával. Előtérbe kerülnek az öregedés előnyei, például a derű, a tapasztalat és a speciális ismeretek.

Öregedni egészségesen: könyvtippek

Olvasási tippek kezdőknek az időskori egészségfejlesztés és az időskor témájában megtalálhatók az összes jól felszerelt könyvesboltban vagy az interneten. A pflege.de a következőket ajánlja:

• Fittség idős korban: Tartsa testét szellemileg fitt állapotban, szellemileg friss maradjon, élvezze az időskort
• Egészséges a legjobb éveken keresztül: Alkalmas az időskorra
• Egészséges táplálkozás 60-tól

Sok idős ember attól tart, hogy vészhelyzetben, például zuhanáskor nincs ereje felállni és segítséget hívni. Ez az aggodalom igazolható, különösen, ha nincs a közelben gondozó hozzátartozó vagy járóbeteg-ellátó szolgálat. Házi segélyhívással megőrzi a biztonság érzését a mindennapi életben, és független marad. Tudta, hogy az otthoni segélyhívás elismert segély és a tartós ápolás-biztosítás finanszírozza? Ennek előfeltétele, hogy rendelkezésre álljon bizonyos fokú ellátás.

---