Egészség Tehát az új évben a fogyással működik - FOCUS Online

Egészség

működik

A szilveszter mindjárt itt a sarkon, és ezzel együtt a klasszikus elhatározások: többet sportolj és egészségesebben étkezz. Mindkettő jó eszköz arra, hogy ismét megszabaduljon a bosszantó téli zsírtól. De hogyan érheti el ezt a célt?

A hatékony fogyás érdekében az erőnléti edzéseket az állóképességi edzés mellett be kell építenünk a napi testmozgásba. "Ennek a verhetetlen kettős csomagnak a segítségével fenntarthatóan növelheti az alapanyagcserét, mind az aktivitásában, mind a kanapén pihentetéskor" - mondja Prof. Dr. Ingo Froböse, a Kölni Német Sportegyetem Sporttal és Testmozgással Egészségügyi Központjának vezetője.

Ennek ellenére a testmozgás önmagában nem elegendő az új év karcsúságának megkezdéséhez. Mert ha többet eszel a testmozgás mellett, akkor is bosszantó kilókhoz vezethet. Az energiaegyensúly döntő fontosságú a fogyás szempontjából. A kalóriabevitelnek az elfogyasztott kalóriákhoz viszonyítva kell lennie. Ügyeljen a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.

Tudod, hogy a diéták miért nem tesznek karcsúvá hosszú távon? Nem? Ezután olvassa el a 12 tény a fogyásról és mi köze mindennek a pszichológiához. Mi motiválunk 22 oldal egyszerű és egészséges megoldásokkal a karcsúság érdekében.

Legyen szó sportról vagy táplálkozásról - a jó határozatok végrehajtása sokak számára nehéz. Ez segít pozitívan megfogalmazni saját céljait - magyarázza a Német Gyógyszerész Szövetségek Szövetségi Szövetsége a "Neue Apotheken Illustrierte" című folyóiratában (2018. január 1-jei szám). A „Nem akarok ennyire sportszerűtlen lenni” helyett jobb, ha azt mondod magadnak: „Ha sikerül hetente kétszer sportolni, akkor elmehetek túrázni a gyerekeimmel nyaralni.” Vagy: „Ha ezentúl egészségesre tudok menni. Nyolcadik táplálkozás, több fitt évem van az unokáimmal. "