Egészséges a megfelelő étrenddel - tartsd magad távol a 3 fehér méregtől
Tegye egészséges étkezéssé a helyes étkezést. Ez a legjobb, amit tehet az egészsége érdekében. Ez a következőket tartalmazza: Helyes étkezés, megfelelő mennyiségben és időben.
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű termékből, valamint a megfelelő adag egészséges zsírból áll.
Ezen egyszerű indoklás mellett még néhány dolgot megtehet az étrend javítása és a helyes étkezési szokások kialakítása érdekében. Az eredmény: kevesebb testtömeg, több energia és erőnlét.
Étkezési terv az egészségre és a fitneszre vonatkozóan
Az 1984-es Los Angeles-i olimpián több mint 120 ország sportolóit vizsgálták meg, hogy megnézzék, mi a közös étrendjükben. Találd ki, mit találtak a kutatók?
Bár a sportolók étlapja sokféle ételből állt, főleg sok gyümölcsöt és zöldséget, feldolgozatlan húst és sok vizet fogyasztottak.
A csúcsteljesítmény, a gyors fogyás és a testfunkciók javításának ezen alapelve mellett meg kell szoknia, hogy a három fehér mérget - sót, lisztet és cukrot - kiiktatja étrendjéből.
A 3 fehér méreg
Ez a változás olyan egyszerű és mégis olyan hatékony. Meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan tudja használni testsúlyának és egészségének javítására.
Úgy érzi, hogy egyszerűen nem tud megszabadulni a túlsúlyától? Hogy azt tehetsz, amit akarsz, de semmi sem segít?
Ha a következő 3 mérget teljesen kitiltja étkezési tervéből, akkor nem csak egészséges, jól érzi magát. Az önképed és az önbizalmad hatalmas lendületet kap. Valahányszor a tükörbe néz, csak remekül érzi magát.
Megfelelő étrend méreg nélkül # 1: Só
Az átlagos felnőttnek kb egy kiló só évente, hogy a test optimálisan működjön. Sajnos az átlag német évente lényegesen több mint egy kilogramm sót fogyaszt, különféle formákban.
Szinte minden rágcsálás, például chips, keksz vagy földimogyoró sok sót tartalmaz. Túl sok az egészségtelen méreg a gyorséttermekben is. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy sokan sót adnak az ételükhöz, még mielőtt kipróbálnák. Remélem, nem tartozol közéjük;-)
Ha a kelleténél több sót fogyaszt, testének kompenzálnia kell azt vízben tartva, hogy a vizet oldott formában tárolja. Ez vezet oda Vízvisszatartás. Dagadtnak és dagadtnak érzed magad. És nem csak.
A túl sok só okozta egyéb következmények:
- magas vérnyomás
- Erőtlenség
- Ideges rángások
- Emésztési problémák
- álmatlanság
- Általános fáradtságérzés
Szokás, hogy kerülje a nagyon sós ételeket, és sót adjon az ételéhez. Akkor hamarosan automatikusan jobban fogja érezni magát.
Amúgy annyi só van az ételedben, hogy ne használj extra sót. Ehelyett használjon gyógynövényeket, hogy érdekes csavart adjon az ételéhez.
Megfelelő táplálék méreg nélkül # 2: fehér liszt
A lista következő fehér mérge, amelyet a lehető leghamarabb el kell kerülnie, nem kevésbé veszélyes: fehér liszt és fehér lisztből készült termékek. Ide tartozik a tekercs, a fehér kenyér, a tészta és mindenféle édes sütemény.
A rizsben és a burgonyában található szénhidrátok szintén híznak.
A teljes szemek különbözőek. Gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és első osztályú fehérjékben. Ez csak összetett szénhidrátokat tartalmaz. A koncentrált töltés nem szárnyakat ad, hanem érzést Elégedettség és könnyedség. Étkezés után nincs teltségérzet, nincs indolencia. Ezenkívül sokkal kisebb mennyiségek töltenek fel, ami segít a fogyásban.
A tested nem nagyon képes lebontani a fehér lisztből készült termékeket. A gyomorban rendszeres csomó képződik, amely nagyon lassan mozog az emésztőrendszeren keresztül. A székrekedés és a fáradtság a legkevésbé rossz.
A fehér lisztből készült termékek elkerülésének másik oka az a tény, hogy tartalmaznak alig van tápanyag tartalmazza. Fehér színének megőrzése érdekében a búzát nagyon finomra őrlik. A maradékot ezután kifehérítik, ami megöli a megmaradt tápanyagokat.
Marad az elhalt étel, a legkisebb tápérték nélkül.
Valójában bármi, amit fehérlisztből készült termékek fogyasztásával kap, például kenyeret, zsemlét vagy bagettet, az egyszerű szénhidrát valamilyen formája. Nincs vitamin, nincs ásványi anyag, nincs fehérje.
Ha kiküszöböli a fehér lisztből készült termékeket az étrendből, azonnal megteszi
- fogyni - 40 év felett is
- legyen több erő
- könnyebbnek érzi magát
- jobban átvészelni a napot
Megfelelő étrend méreg nélkül # 3: Cukor
A harmadik fehér méreg bármi, ami bármilyen cukrot tartalmaz.
A túlzott cukorfogyasztás olyan káros, hogy egyik napról a másikra javíthatja általános közérzetét azáltal, hogy elkerüli mindazt, ami cukrot tartalmaz.
Mint a legtöbb ember, valószínűleg gyermekkorában is megszokta, hogy a cukrot örömmel és jutalommal társítja.
- Ha jó vagy, kapsz egy darab csokoládét.
Felnőttként folytatja ezt a szokást. A sütemények, pudingok és desszertek sokak számára kötelezőek a hétvégén. Végül is valami jóval akarják kedveskedni maguknak. Sajnos az igazság teljesen más: jobban károsítják a testet, mint valami jóval.
Az ideális egészség és a normális testműködés fenntartásához nincs szükség hozzáadott cukorra.
Statista szerint a normális német évente körülbelül 34 kiló cukrot fogyaszt. Ugyanakkor az összes német felnőtt több mint fele túl kövér. A probléma megoldása nyilvánvaló:
Ha az összes cukrot és sót tartalmazó ételt kizárja a menüből, akkor szinte mintha varázsütésre fogyna.
Nincs több cukor rohanás
A cukros termékekben található egyszerű szénhidrátok szinte azonnal megemészthetők. Egyenesen a vérbe megy. Valószínűleg már korábban is érezte a cukor rohanását, miután elfogyasztott egy édes italt vagy csokoládét.
Még rosszabb: a tied A glükóz és a vércukorszint azonnal lőj fel, miután elfogyasztott vagy megitt valami cukrosat. A tested ekkor azonnal riadót ad, és pumpálja az inzulint a testébe, hogy megszabaduljon a felesleges cukortól.
Ez körülbelül 1-2 óra múlva bekövetkezik Kevés az energia elmerült. Fáradtnak érzi magát, és néha kissé könnyelmű. Ha folyamatosan cukros ételeket fogyaszt, és ezáltal kiváltja az inzulinreakciót, akkor egész nap energiaváltozásokat fog tapasztalni.
Ennek eredményeként Ön ...
- érezzen több stresszt
- jobban tud koncentrálni
- kevésbé egyértelműen gondolkodni
Ha cukrosat eszel, akkor olyan, mintha benzint öntenél a tűzre. Van egy rövid, erőszakos láng sugár, amely aztán gyorsan újra kialszik.
A nap végén fáradtnak és lemerültnek érzi magát. Természetesen ezt "stresszes napon" is megteheti. De csak végezzen egy kis tesztet és kerülje a cukros ételeket.
A cukor sok szempontból méreg, amelytől megszabadulhat a diétától anélkül, hogy bármilyen tápértéket veszítene.
Csak egészség, energia és erőnlét terén fog nyerni.
A helyes táplálkozás így működik
Szokás, hogy összetett szénhidrátokból álló ételeket fogyasszon, például gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban. Ezek az ételek rengeteg energiát tartalmaznak. De ezeket az emésztési folyamatban le kell bontani annak érdekében, hogy ez az energia felhasználható legyen.
Egészséges, tápláló ételek fogyasztása komplex szénhidrátok formájában olyan, mintha egy darab energiát töltene be testének tartályába. Lassan és folyamatosan ez folyamatosan felszabadítja az energia áramlását, amely arra készteti, hogy hosszú ideig a legjobb teljesítményt nyújtsa.
Ezenkívül ezek az ételek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A helyes táplálkozás serkenti az anyagcserét. Az emésztés során a vitaminok és ásványi anyagok felszabadulnak és felszívódnak a szervezetben.
A megfelelő étrend a megfelelő összetevőkből áll
Gyakorlatként ki kell próbálnia a Készételek vagy kannák összetevőinek felsorolása hogy megtalálhatja a szupermarketben. Meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy a legtöbbjük tele van cukorral és sóval.
Ügyeljen a csomagoláson feltüntetett tápértékekre. Nézze meg, hány gramm cukor és só van olyan ételekben, mint a konzervlevesek vagy az édes italok.
Miert van az? Ebben van valami Megőrzés csinálni. Az élelmiszer-gyártók nagyon korán megtudták, hogyan lehet megakadályozni, hogy az élelmiszerek romlanak a szupermarket polcán.
A legjobb gyakorlat az volt, hogy megölték az ételt, még mielőtt az a boltba került volna. Az ételeket sokáig konzerválták sóba vagy cukorba fojtva. Sajnos ez a tápanyagok nagy részét is eltávolítja.
Tartson távol a kész ételektől, és inkább töltse fel bevásárlókocsiját a zöldség-gyümölcs részleg friss összetevőivel.
Következtetés
Tegyen egészséges szokássá olyan dolgokat enni, amelyek nem tartalmaznak sót, cukrot vagy fehér lisztet. Ehelyett egyél színes, tápláló ételeket.
Ha a megfelelő étrendet táplálja nagyon tápláló ételekkel, akkor azonnal fogyni fog. Könnyebbnek és éberebbnek érzi magát, nagyobb az állóképessége, és lényegesen több fizikai és szellemi energia áll rendelkezésre.
Készen áll arra, hogy kényeztesse testét megfelelő táplálkozással, méregtelenítéssel és gyorsan fogyjon? Ezután azonnal kezdje el a JÓ SZÉNYEK fogyókúrás programmal. A 21 napos fogyás kihívásban először méregteleníted a tested, majd egészséges szokásokat alakítasz ki.