Egészséges bélflóra Ez mennyire fontos a bőr számára EGYENESEBBEN
Az anyagcserénk csak akkor tartalmaz mindent, amire szükség van ahhoz, hogy egészségesek és szépek legyünk. Tudjon meg többet arról, hogy az egészséges bélflóra hogyan ragyog bennünket!
Tartalomjegyzék
- Egészséges bélflóra: bélbaktériumaink így működnek
- Egészséges bélflóra: Ez akkor fordul elő, amikor kiszabadul az ütésből
- Egészséges bélflóra: A cukor a legrosszabb ellenséged
- Glow Food: Ezek az ételek szeretik a bélbaktériumokat!
- olvasson tovább?
A jól ellátott sejtek a természetes szépség titka, kedves EAT SMARTER olvasók. Az emésztőrendszerben az étel apránként finomabb és finomabb összetevőkre bomlik, amíg az összes létfontosságú anyag bejuthat a véráramba, és onnan a sejtekbe.
Ha az emésztés és ezáltal a sejtek utánpótlása nem megy zökkenőmentesen, ez gyorsan észrevehetővé válik a bőrünkön: Ha a tápanyagellátás zavart, bőrünk gyorsan petyhüdtnek és szürkésnek tűnik. Ezen túlmenően azok az anyagok, amelyeket a belek általában kiszűrnek, a bőrön keresztül választódnak ki - pattanások, rosaceák vagy pikkelysömör következhetnek be. Nem számít, mennyire kenje be a krémet és az ellátást - ha az ok belülről fakad, akkor belülről is küzdeni kell, vagyis az étrend és az életmód megváltoztatásával.
Egészséges bélflóra: bélbaktériumaink így működnek
Körülbelül 1000 különböző típusú baktérium él a bélfalban. Nélkülük nem működne kifinomult emésztőrendszerünk. Ez az egyetlen módja annak, hogy egyes élelmiszer-összetevők teljes mértékben felhasználhatók legyenek. Ezek alkotják például a K-vitamint is, amely elengedhetetlen a véralvadáshoz, a csontok növekedéséhez és a sejtek növekedéséhez. A bélben dolgozó szorgalmas segítők támogatják az olyan létfontosságú vitaminok felszívódását is, mint a kalcium, a magnézium és a vas. Nem szabad elfelejteni: a szervezet saját védősejtjeinek hihetetlen 80 százaléka a belekben található. Ez azt jelenti, hogy az egészséges bélflóra elengedhetetlen a betegségek és kórokozók elleni küzdelemben is.
Egészséges bélflóra: Ez akkor fordul elő, amikor kiszabadul az ütésből
Mind a jó baktériumok, például a laktobaktériumok és a bifidobaktériumok, valamint a káros baktériumok és gombák, például a Clostridia vagy a Candida Albicans a bélben élnek. Az egészséges bélflórában a jó baktériumok távol tartják a rosszakat. De ha az egyensúly felborul, például gyógyszeres kezelés, környezeti toxinok vagy stressz miatt, megbetegedhetünk. Mivel a rossz bélbaktériumok a létfontosságú anyagokkal táplálkoznak, amelyeket szervezetünknek valóban meg kell kapnia - ez tápanyaghiányt okoz. Másrészt saját anyagcseretermékeik a bélnyálkahártyán keresztül behatolnak a szervezetbe. Számunkra ez általános teljesítményvesztés, anyagcsere-rendellenességek vagy akár olyan betegségek révén érzékelhető, mint a lágyrész reuma.
Egészséges bélflóra: A cukor a legrosszabb ellenséged
A finomított cukor hatással van a bélflórára, mert serkenti az élesztő növekedését a belekben. Ez viszont székrekedéshez, felfúvódáshoz, székrekedéshez - és a továbbiakban anyagcserezavarokhoz vezet. Az Egészségügyi Világszervezet a maximális napi 25 gramm cukorfogyasztást javasolja, ami mindössze 5 szintes teáskanál. Maradsz a napi szokásaidnál? A bél egészsége érdekében ki kell próbálni!
Glow Food: Ezek az ételek szeretik a bélbaktériumokat!
Próbáljon kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrendet fogyasztani - ez garancia a problémamentes emésztésre. Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek elősegítik a Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 30 gramm rostértékének elérését.
Ha ételt ajánlanék, az a következő lenne:
- Zabpehely: A bennük található vízoldható rost béta-glükán elősegíti a jó bélbaktériumok szaporodását. A zabpehely nyugtatja az ideges gyomrot is
- Minden tejsavval erjesztett étel. Ide tartoznak például a kefir, az író, az savanyú káposzta vagy a kimchi. Értékes tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a bélflóra számára
- Általában minden zöldségtípus nagy arányban tartalmaz vízoldható rostot, amelynek a bélbaktériumok jó ízűek. Különösen értékes a vízben oldódó rost inulin, amely a csicsóka, az articsóka, a sós saláta, a cikória, a hagyma és a fokhagyma területén található. Figyelem - gondosan járjon el! Érzékeny gyomor-bél traktusban szenvedő embereknél az inulin súlyos felfúvódáshoz vezethet.
olvasson tovább?
Ingo Froböse " című könyvében feltárja a friss, ragyogó bőr és a létfontosságú sejtek legfontosabb tápanyagait. Tippjei a sikeres sejtmegújításhoz és a pihentető szép alváshoz mindenkit ragyogni fognak.