Egészséges ebéddoboz az iskolához; Óvoda; TeeFee
Az iskolai szendvicsek és rágcsálnivalók nagyon másként tűntek fel gyermekkoromban. Legkésőbb a második iskolai szünetben ezeket már nem vették észre. Az anya által szeretettel megtöltött ebéddoboz gyakran eredeti állapotában tért haza. Szerencsére a mai gyerekeknek sokkal több beleszólásuk van az asztalra. Végül is örömmel és étvággyal kell enniük. Az egyik lehetőség egészséges ebéd doboz gyerekeknek Töltelékben semmi esetre sincs hiány. De sok szülő fél a reggeli gondtól. Idō valamire? Valójában senkinek nincs. A megfelelő otthoni alapismeretekkel pillanatok alatt finom jó hangulatú ötleteket varázsolhat a szünetre. Igazi Agyétel álljon meg! Fontos: a lehető legnagyobb mértékben kerülje a csomagolási hulladékot, és a maradékot újra felhasználja!
# Az egészséges ebéddoboz rengeteg erőt ad a gyerekeknek
Különösen kiegyensúlyozott és változatos legyen a snack a törpéknek. A cukros ételek, mint például a keksz vagy a csokoládé, energiát szolgáltatnak, de gyorsabban pezsegnek, mint amennyit gyermeke tízre számíthat. Miért olyan fontos, hogy az ebéddoboz óvodának és iskolának sokan értékes tápanyagok tartalmaz?
- Az egészséges harapnivalók elegendő energiát biztosítanak a gyermek számára, amelyre szüksége van a mindennapi játékhoz és fizikai aktivitáshoz
- Különösen a kisgyerekek mozognak egész nap, és több energiát fogyasztanak
- Ha kevés tápanyagot kapnak, hajlamosabbak a stresszre a mindennapi életben, és gyorsabban érzik magukat túlterheltnek
- A Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) ezért optimalizált vegyes étrendet javasol a gyermekek számára (OptimiX)
- azzal a hatással: gyermeke jobban tud koncentrálni az óvodában és az iskolában, és könnyebben el tudja érni a sok kis és nagy kihívást
# Friss és színes változatosság a szünet dobozban: Jó étvágy!
Az iskolában vagy az óvodában a reggeli vagy ebédszünet egészséges ebéddobozával állíthatja be az irányt optimális gyermek táplálkozás minden szükséges tápanyaggal. A mulatságot nem szabad elhanyagolni, hogy a gyermek ne veszítse el motivációját új ételek kipróbálására. A Táplálkozási szakértők az FKE-től javasoljuk például, hogy a reggeli fő összetevője tej vagy tejtermék legyen. Az egészséges gabonapehely és a természetes joghurt kombinációja ideális lenne a nap jó kezdetéhez. Bátran tálalhat egy TeeFee teához, hogy növelje az ivás szórakozását, ha a tej nem érkezik meg. Szerencsére ma már sok szivárgásmentes, osztott ebéddoboz található, például a bentgo doboz, sok rekesszel és gyermekbarát zárral. Ezek kiválóan alkalmasak arra, hogy gyermekének egészséges ebédet adjon ebédre. Az FKE ajánlásai szerint a gabonafélékből és zöldségfélékből készült, organikus minőségű snackek mindenképpen jó irányba mutatnak egészséges vegyes étel. Tejtermékeket, például kvarkot, mártogatósokat vagy joghurtot csomagolhat egy kis, csavaros tetejű üvegbe, hogy szivárgásmentes legyen.
Hogyan állítják össze optimálisan a gyermekek számára készült ebéddobozt?
- A hosszú szénláncú szénhidrátokkal rendelkező szerves teljes kiőrlésű termékek értékes erőt nyújtanak
- A kalciumtartalmú ételek, mint a tej és a zöldségek, fontosak az egészséges csontnövekedés szempontjából
- Rengeteg vitamin gyümölcsből, zöldségből és gyógynövényből az immunrendszer erősítésére
- Tojásból, tejből, húsból, halból, zöldségből és gabonából származó fehérjék
- Egy- és többszörösen telítetlen zsírsavak keveréke
- Fontos: Ne felejtsen el egy egészséges italt a szünetben!
Ha a kis testből hiányzik a folyadék, a gyermekek elfáradnak, nem tudnak koncentrálni és gyorsan fejfájást kapnak. És ezt még iskolában és óvodában sem használhatja! Ezért kellően tartozik Víz vagy cukormentes gyermek tea minden zsebében. A szivárgásmentes palack megakadályozza a ragacsos könyveket vagy az áztatott gyermek hátizsákot.
# Ezek a TeeFee ebéddoboz kedvenc harapnivalói
Finom és változatos snackek, messze nem hanyag kolbász és sajtkenyér:
# Készítsen ebéddobozt - reggel mozgalmas és stressz nélkül
Túl drága? Nem kell. A megfelelő felkészülés értékes időt takarít meg reggelente. Jól felszerelt készlet és az intelligens heti vásárlás sokféleséget visz az uzsonnadobozba, és csökkenti a reggeli stressz szintjét. Néhány szünet a családi ebédből vagy vacsorából származik. Ha húsgombóc, főtt tészta vagy palacsinta marad, akkor frissen kevert mártással elővarázsolhatjuk vagy megkenhetjük egy finom szünetre. Természetesen: gyümölcs- vagy zöldségrudakat, mártogatósokat, joghurtokat kell készítenie, amelyeket saját maga kevert el, vagy harapnivalókat ötvözni reggel friss tojással. Az ebéddoboz órákkal később étvágygerjesztőnek tűnik. Az egyes alkatrészek azonban könnyen előkészíthetők előző este és hűtőben hűtve várja az iskolai és óvodai nagy teljesítményüket.
Melyek azok a harapnivalók, amelyek a törpéid körében népszerűek, vagy mindig üresen tér vissza az ebéddoboz? Várom a megjegyzéseket.