EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKET EZTEN; IGYA a holnap gyümölcs- és zöldségtigrisét - PDF Free Download
EGÉSZSÉGES ÉTELEK ÉS INGYENES italok a holnapi gyümölcs- és zöldségtigrisek számára
TARTALOM Bevezetés: Egészséges élvezet. Példakép beállítása 5. oldal A megfelelő keverék teszi ki belőle 6. oldal szomjoltók: a víz az 1. oldal 7. zöldség és gyümölcs: lehetőleg az évszaknak megfelelően 8. oldal kenyér és gabonafélék: minden tele gabonával 9. oldal burgonya, tészta, rizs. Egyéb gabonafélék 10. oldal Tej és tejtermékek: A kalcium hozza 11. oldal Hús és kolbász: Kevesebb több 12. oldal Tojás: Minden számít. Page 13 Hal: Nem csak pénteken kérdezték 13. oldal Olaj és margarin: Minden vajban? 13. oldal Édességek, rágcsálnivalók, limonádék: Rengeteg kalória 14. oldal Kritikus tápanyagok: Mi hiányzik 15. oldal Alkohol: Köszönöm, nem 16. oldal Gyermekételek: Tényleg? 16. oldal Éhes vagyok! Hány étkezésre van szükségem a gyermekemnek? 17. oldal Mi az egészséges snack? 18. oldal Ökológiai: Hogyan védjük a környezetet étkezés közben 20. oldal Szociális: Együtt magányos helyett 21. oldal Mindenki számára, aki pontosan tudni akarja
Étkezés: Snack javaslatok minden évszakra Tavaszi almás ék és metélőhagyma kenyér Koktélparadicsom, sajttal és kenyérnyárssal Sárgarépa botok mártással, teljes kiőrlésű kenyér szeletekkel Kohlrabisternchen és teljes kiőrlésű pirítós sonkával Eper natúr joghurttal teljes kiőrlésű kekszekkel Nyári barackdarabok és paprikás-kenyérsült nyárs joghurttal vagy cukkini botokkal és búzából kiőrlésű palacsinta tekercs eper, koktél paradicsom, sonka tekercs és a darab kenyér Őszi alma ék és padlizsánkrém kenyér színes paprika darabokat, és teljes kiőrlésű pirítós sonkával Joghurt birs szósszal és finom zabpehely kiőrlésű ömlesztett sajt szeletelt palacsintát kiőrlésű sajtos kenyér rohant palacsinta sárgarépa és mogyoró kenyér Teljes kiőrlésű kenyér palacsinta Zsázsa/metélőhagyma, mandarin ékekkel Házi készítésű rizspuding narancsdarabokkal Weckerl kvark tökmag kenettel, almaékekkel, sárgarépapálcákkal stb. sonka kenyér + víz + víz + víz + víz 19
MINDENKI SZÁMÁRA PONTOSAN MINDENKIÉRT, AKI PONTOSAN TUDNIVALÓK: A következő táblázatban megtalálja az életkornak megfelelő ételmennyiségeket az optimalizált vegyes étrendű opitimix szerint (lásd még a brosúra 6. oldalát). A táblázat nem célja, hogy pontosan ennek megfelelően táplálja gyermekét, mert minden gyermeknek egyedi energiaigénye van, amely olyan tényezőktől függ, mint a magasság, a súly és a fizikai aktivitás. Az élelmiszercsoportok közötti kapcsolatok ennélfogva fontosabbak, mint az említett mennyiségek. 22-én
Az osztrák élelmiszer-piramis Szövetségi Egészségügyi Minisztérium EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ÉS IGYA a holnapi gyümölcs- és zöldségtigrisek számára