Egészséges életmód és fogyás - Tervezze meg étkezését az edzés körül - Fogyjon le
Valószínűleg az étkezés megtervezésének legjobb módja az, amit jelenleg nem csinál. Sajnos ez elmondható a lakosság 99% -áról. Ami a táplálkozást illeti, a legtöbben korántsem vagyunk ideálisak. Nem kell a tökéletességre törekednie, de ha a jobb egészség érdekli, legalább egy tervet be kell tartania, amely elősegíti az egészséges vagy a jobb egészséget.
Mi a legjobb módja az étkezés megtervezésének? A bölcs étkezés az egyik legerősebb fegyvered. A telített zsír és a finomított cukor az ember átlagos kalóriabevitelének körülbelül negyedét teszi ki. Tehát, ha hatékony módszert szeretne az étkezés megtervezésére, megteheti úgy, hogy az étvágyához illeszkedik az edzéshez. A legtöbb ételt edzés után vagy valamivel azelőtt fogyasztják. Az étkezés ilyen jellegű tervezésének oka több okból is kritikus ...
Lesz energiád az edzéshez
Az edzés után megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a szervezet készletének feltöltéséhez, és élvezheti a természetes inzulinszint előnyeit.
Jobban fogja kihasználni az elfogyasztott szénhidrátokat, akár az edzés elősegítéséhez, akár az utána elveszettek pótlásával, ahelyett, hogy további szükségtelen ellátást biztosítana.
Mi lenne rendkívül hasznos, Egészségügyi céljaitól függetlenül a napi kalóriák nagy részét az edzést körülvevő 6 órás ablakon belül kell felhasználnia. Enyhet még ezen az ablakon kívül, de kerülje a szénhidrátokat és a nagy ételeket.
Sok állítás azt sugallja, hogy a testmozgás fokozza az anyagcserét, és lehetővé teszi a testének, hogy pihenéskor több kalóriát égessen el. Az igazság nem annyira fontos, mint az elhanyagolható hatása. Figyelembe kell azonban venni az edzés utáni időablakot, amikor kihasználhatja az inzulin szintjét, amely feltölti az izmok glikogénkészleteit. Tehát az edzés után elfogyasztott szénhidrátoknak vagy szénhidrátoknak hasznos céljuk van, amennyiben azok nem túl magasak.
Az az alternatíva, amely mindenféle terv nélkül eszik, és csak az étvágyat követi, mindenáron kerülni kell. Ha te…
alacsonyabb vércukorszint vagy általános
Javítsa egészségét.
Az étvágyadban nem lehet megbízni, ha ez arra kényszerít, hogy egyél, amikor nem vagy éhes. Tervezze meg étkezéseit az edzés körül, és használja ki a különbségeket, amelyek a jólétéhez vezethetnek.