Egészséges életmód Hogyan lehet egészségesebb életet élni - Elle
Az "egészséges életmód" gráljának elérése, más szóval az az egészséges élet, amelyet a közösségi hálózatokon mindenütt látunk, leküzdhetetlennek tűnhet. Túl sok engedmény vagy kevés idő, és máris feladjuk. Szerencsére van néhány egyszerű megoldás, amelyek segítségével pillanatok alatt javulhatunk. Demonstráció.
1. Igyon több vizet
Az emberi test 60% -ban vízből áll. Testünk minden nap valamivel több mint két liter vizet ürít. Ez azonban lehetővé teszi szervezetünk megfelelő működését, garantálja a toxinok jó eltávolítását és megakadályozza bizonyos veseproblémákat. Ezért napi szinten elegendő mennyiségű italt kell fogyasztani - 1,5 liter és 2 liter között, de túlzás nélkül a vesék túlterhelésének veszélye mellett -, így elkerüljük az epidermiszünk kiszáradását és az anyagcserénk hibás működését.
2. Töltse fel a D-vitamint
Ha kíméletesen ki kell tenned magad a napnak, annak sugarai előnyösek számunkra. Így a Francia Orvostudományi Akadémia jelentésében felfedezzük, hogy a nyugati lakosság 80% -a szenved D-vitamin-hiányban, más néven "nap vitaminnak". Ez mind a morálon, mind a testünk megfelelő működésén játszik szerepet, mert ez a vitamin megakadályozza bizonyos fertőző és autoimmun betegségeket. A napozás, a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása vagy a D-vitamin ampulla bevétele mind a téli pumpálás megakadályozására szolgáló tipp.
3. Mozgás
Az ülő életmód a század gonoszsága. A számítógépeink mögött elakadva hajlamosak vagyunk elfelejteni a fizikai aktivitást. Még a séta is egyre ritkább. A testmozgás azonban segít formában tartani és oldja a felhalmozódott feszültséget. A trükk az, hogy elinduljon, de miután megteszi az erőfeszítéseket, nehéz lesz megtenni anélkül.
4. Meditálj
Az elmúlt években a tudomány és az orvostudomány egyre komolyabban vette a meditációt és annak előnyeit a testünkön. Például a nagyon szorongó helyzetben bebizonyosodott, hogy a meditáció hatással volt az agyban elhelyezkedő amygdalához kapcsolódó szinapszisok módosulására, ugyanaz a felelős különösen aggasztó érzelmeinkért, amint Jean nekünk magyarázza. Marie Pairin, orvos és pszichiáter a Sainte Anne kórházban. Akár szorong, zavart vagy csak kissé fáradt, semmi olyan, mint napi tíz perc mediáció, hogy újra összpontosítson magára, szembeszálljon érzelmeivel és tisztítsa meg az elméjét.