Egészséges életmód - Nedis Dr

Életmódunk az egészségünk alapja! A választásainkkal lépésről lépésre épülő egészséges életmód segíthet megelőzni bizonyos betegségeket és hosszú távú jólétet élvezhet.

4 fő tényező, amely elősegíti a gyomorégést - az odafigyelés csökkentheti a gyomorégést és elkerülheti a gyomor-nyelőcső reflux betegségét:

táplálkozás - 58%
stressz és fáradtság - 7,3%
drogfogyasztás - 5,5%
alkoholfogyasztás és dohányzás - 4,5%

Íme néhány dolog, amit tehetünk a gyomorégés és a gastrooesophagealis reflux betegség megelőzésében:

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket a GERD-ben szenvedők jól tolerálnak, amelyek segítségével egy kis készséggel, inspirációval és kreativitással minden étkezést az ízlelőbimbók, és velük együtt az egész test kikapcsolódásának és kényeztetésének pillanatává alakíthatunk. Segítenek abban, hogy élvezzük azt, amit szeretünk enni, miközben testünk élvezi a nagyon szükséges napi vitaminokat. Készítsen kiegyensúlyozott napi menüt, figyelembe véve a gyomor számára kellemes és egészségével tisztelettudó választásokat:

Hús- és csirkeleves (héj nélkül), marhahús (bizonyos részek) és pulyka;
Halak, különösen tonhal és lazac;
Tojás (tojásfehérje), kefir, joghurt, túró, kecskesajt (alacsony zsírtartalmú), szója;
Mandula, tökmag és kesudió;
Rosttartalmú ételek: fehér kenyér, kukorica, korpa vagy több szemű, fehér rizs és zab hasznosak lehetnek, mivel természetesen segíthetik a gyomor bélésének regenerálódását és megnyugtatását;
Zöldségek (különösen főttek és főleg zöldek): articsóka, spárga, saláta, endívia, édesburgonya, borsó, hagyma, zöldbab, brokkoli, sárgarépa, karfiol és káposzta;
Méz és gyümölcs: különösen avokádó, jól érett uborka és banán, valamint alma (és almalé), mangó, málna, dinnye, sárgabarack, őszibarack, lime, papaya, mandarin és nektarin.

Ne felejtsük el, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és hogy az egészséges elme boldogul az egészséges testben.