Egészséges életmód testmozgás és sport révén - Alphega gyógyszertár
A mérsékelt fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb védő tényező számos betegség ellen. Ezenkívül a sport jelentősen javíthatja az életminőséget. Az alábbiakban olvassa el, milyen előnyökkel járhat a sport az életében és az egészségében.
Sport a szívinfarktus és agyvérzés ellen
A mozgásnak a szív- és keringési betegségekre gyakorolt hatását már számtalanszor bebizonyították. A rendszeres testmozgás védelmet nyújt a szív- és keringési megbetegedésekkel szemben, olyan betegségekkel szemben, amelyek továbbra is az okát jelentik. 1 halál a fejlett országokban.
A rendszeres testmozgás elsősorban a szívbetegségek valószínűségét befolyásolja, míg védőhatása nem függ más tényezőktől: az aktív embereknél kevesebb a szívrohama, és mivel általában nem dohányoznak, hanem maga a mozgás is. A fizikai mozgás testre gyakorolt hatása legalább olyan erős, mint a dohányzás hiánya.
A sport pozitív és védő hatást mutatott a stroke-ok ellen. A jótékony hatásokat a szív és a keringési rendszer működő gazdaságának javulása magyarázza, amely a rendszeres mozgás eredményeként érezhető. Így megelőzhető az arteriosclerosis kialakulása és a magas vérnyomás előfordulása.
Mozgás a szívbetegek és a túlsúlyos emberek érdekében
A mérsékelt intenzitású állóképességi sport serkenti az anyagcserét, és így segít a plusz kilók leadásában. Ezek a pozitív hatások életkortól, nemtől, társadalmi státusztól függetlenül érezhetők.
A szív- és keringési betegségek megelőzéséhez nem szükséges a csúcs sportteljesítmény. A rendszeres napi séták valódi segítséget jelenthetnek, és megelőző intézkedésként működhetnek. Emellett tanulmányok kimutatták a sport pozitív hatását azokra az emberekre, akik már szív- és keringési rendellenességekben szenvednek.
Így úgy tűnik, hogy a szívrohamot elszenvedett betegek között a testmozgás programja révén jelentősen csökken a halálozások száma. A szövődmények száma és az új szívroham valószínűsége is csökken. Összességében elmondható, hogy a páciens általános állapota csak profitálhat a mozgásból.
A rák megelőzése a sport révén
A rendszeres testmozgás akár 70% -kal is csökkentheti bizonyos típusú rák előfordulását. Ez az érték azonban csak akkor érhető el, ha intenzív testmozgás programot hosszabb ideig követ. Viszonylag bizonyos eredmények vonatkoznak a vastagbélrák alacsonyabb arányára az igen aktív emberek körében. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt állítják, hogy a sport és a testmozgás jelentősen csökkenti a mell-, prosztata- és tüdőrák kockázatát:
- A nagyon aktív férfiaknak, akiknek a sportolással hetente több mint 2500 kalóriát lehet elégetni, a vastagbélrák kockázata 40% -kal alacsonyabb, mint az ülő embereknél. Nőknél a vastagbélrák kockázata 50% -kal csökken heti négy órás testmozgás után.
- A tüdőrák kockázata 20 és 60 százalék között csökken, ha állandó mozgásmódot követnek.
- Pubertáskor az emlőrák kockázata akár 30 százalékkal csökken, ha legalább heti 1 órás sportot gyakorol.
- A prosztata- és hererák esetében a sport pozitív hatása 10-70 százalék.
A sport a rákos betegek javát szolgálja
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a sport- és mozgásprogramok pozitív hatást gyakorolnak a rákos megbetegedésre. Például emlőrákban szenvedő nők esetében a mérsékelt állóképességi edzés pozitív hatással van az immunrendszerre, de a pszichére is. Vastagbélrákban vagy tüdőrákban diagnosztizált betegeknél sport és testmozgás révén erősíthető a daganatokkal szembeni ellenállás.