Egészséges eper turmix - egyszerű recept és táplálkozási tények!

A forró nyári napon a turmix kötelező. Tehát ma a klasszikus turmix egészséges alternatíváját mutatjuk be, amelyet bűnbánat nélkül lehet bűnre használni. Tehát a bikini figura is megmarad!

Egészséges turmix

összetevők

150 g zsírszegény kvark
100 ml kókusztej (vagy más növényi tejpótló)
150g jégkocka
150g eper
80g málna
10g kókuszvirág cukor
Néhány lime juice (opcionális)

Hogyan kell csinálni

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól keverje össze.
A turmix készen áll, ha krémes állagú, darabok nélkül.
Jó étvágyat!

Megjegyzések

A képen szereplő gofri díszítésre szolgál. Ezeket természetesen a receptünkkel is megsütheti.

Az egészséges turmix összetevői

Ahogy a neve is sugallja, a klasszikus alapanyag természetesen a tej. A tejbegríz krémesebbé tételéhez gyakran fagylaltot használnak, ami igazi kalóriabomba. De nem a mi receptünkben! A klasszikus tehéntej alacsony kalóriatartalmú alternatívájaként a turmixhoz kókuszos italt (pl. Az Alpro-tól) használunk. Krémesebbé téve adjon hozzá egy jó adag alacsony zsírtartalmú kvarkot a keverőbe. A sovány kvark sok fehérjét tartalmaz, csak néhány kalóriát tartalmaz a laktóz miatt.

Ezután a gyümölcsök a keverőbe kerülnek. Természetesen epret használunk ehhez az egészséges turmixhoz. Az egyik klasszikus turmix gyümölcs a banán mellett. Szerintünk a turmix még jobb lesz, ha hozzáadunk néhány málnát. Ezek is jól kiegészítik egymást az előző összetevőkkel. Ha nem szereti vagy nem akarja a málnát, természetesen használhat több epret is.

Annak érdekében, hogy a turmix sok cukor nélkül is édes legyen, a kókuszvirág cukrot használjuk az ipari cukor természetes alternatívájaként. Ha akarja, kipróbálhat egy másik cukor alternatívát, például agave szirupot vagy juharszirupot. Ezután természetesen néhány jégkockát adunk a turmixgéphez. Az egészséges turmixot egy kis fröccsöntéssel friss lime-lével egészítik ki.

Az egészséges epertej turmixjának elkészítése

Természetesen a turmixhoz hasonlóan a tej turmixolásához is nagy teljesítményű keverőt használunk. Ennek eredményeként a gyümölcsök és a fagylalt tökéletesen összetörik. Egy turmixgépen kívül semmi nem szükséges a turmixhoz

Táplálkozási információk az egészséges turmixhoz

Végül, mint mindig, megkapja az epertej turmixjának tápértékét. A turmix természetes összetevõinek és viszonylag kevés kalóriájának köszönhetõen fogyásra is alkalmas. Mint mindig, a nap végi kalóriahiány is döntő fontosságú a fogyás szempontjából.