Egészséges Ern; 5 egyszerű tipp
Az egészséges táplálkozás és a szórakozás nem rakétatudomány.
Olyan egyszerű egészségesnek lenni: ahelyett, hogy összezavarodna az új étrend trendjeivel, kövesse ezt az 5 egyszerű és időtlen tippet.
Vegán, vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú, paleo, alacsony zsírtartalmú, ételkombináció, tiszta étkezés vagy méregtelenítő méregtelenítő étrend ... Ma már olyan sok táplálkozási forma létezik, amelyet egészségesnek tekintenek, hogy alig tudja nyomon követni a dolgokat, és gyakran már nem tudja, mi valójában egészséges étrendet készít. Az evés öröme aztán sípra szállhat. Az ételek élvezete és élvezete az egészséges táplálkozás alapvető szabályai. Egyébként pedig az egészséges táplálkozás nem rakétatudomány, csak tartson szem előtt néhány alapvető szabályt.
1. Egészséges étrend: Egyél mindent megfelelő mennyiségben
Elvileg nagyon egyszerű: az intézkedés meghatározza, hogy valami egészséges-e vagy sem. Az mit jelent? Egyrészt kényeztetheti magát a maga satuival, például csokoládéval, egy pohár borral vagy egyik vagy másik kávéval, de kis mennyiségben. Másrészt ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű friss zöldséget, egészséges gyümölcsöt és egyéb növényi alapú ételt, valamint teljes kiőrlésű gabonát, kiváló minőségű zsírokat és fontos fehérjéket kell biztosítani.
Az étrendben mindig kerülje a szélsőségeket. Ha mégis egy bizonyos táplálkozási forma mellett dönt, például a vegán étrend mellett, akkor különös figyelmet kell fordítania annak biztosítására, hogy ne legyen táplálékhiány, és hogy az összes fontos tápanyagot elfogyassza.
2. A természetes termékeket részesítse előnyben
Nátrium-benzoát, tartrazin, maltit - csak a vasútállomást érti? Még jó, hogy az ilyen adalékanyagokat, amelyek gyakran jobban ismertek az E-szám megnevezésükben, nem szabad az asztalra kerülniük. Mivel az egészséges táplálkozás egyszerű szabálya: ne egyél semmit, amit nagymamád nem ismert el ételként.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Más szóval, ne egyél semmit, amit alig tudsz kiejteni. A lehető legtermészetesebben fogyasszon természetes, kevéssé feldolgozott és friss ételek, valamint egyedi összetevők felhasználásával, a késztermékek választása helyett. Olvassa el gyakrabban az összetevők listáját - ha valami "spanyolnak" tűnik számodra: maradjon távol tőle!
3. Főzz magad
Csak akkor főzhet teljes mértékben az étele felett, és mennyire egészséges, ha maga főz. Az egészséges táplálkozás érdekében használja a fakanalat a lehető leggyakrabban, és a fent leírtak szerint használjon különösen természetes összetevőket.
Az otthon készített ételek másik előnye: Ön dönt az étkezés összetételéről, például a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, valamint a megfelelő mennyiség tekintetében. Ha kész ételt kapunk magunk előtt, gyakran megesszük az egészet, függetlenül attól, hogy valóban ennyire éhesek vagyunk-e vagy sem. Mindenki külön-külön van és eszik, és ezt igazságosan teheti meg, főleg házilag készített ételekkel.
4. Egyetek együtt
A boldogság megduplázódik, ha megosztja. Hasonló az étellel. Mennyiségét tekintve nem duplája, de kétszer olyan szórakoztató, ha barátokkal vagy családdal eszel. Másoknak főzni kétszer olyan szórakoztató, mint csak magának főzni.
Együtt ülni az asztalnál, beszélgetni, nevetni és jó ételeket élvezni tiszta élvezet! Vegyünk csak egy példát az olaszoktól és a spanyoloktól - szinte nincs olyan, hogy egyedül eszünk.
5. Egyél lassan és örömmel
Az egészséges táplálkozás nem csak arról szól, hogy mi, hanem arról is, hogyan. Nagyon gyorsan eszel és keveset rágsz? Valójában ez kellemetlen teltségérzethez és gyomorfájáshoz vezethet, mivel a kapkodó étkezés során a levegő lenyelhető. A rágatlan ételek is kihívást jelentenek gyomor-bél rendszerünk számára, ez gyakran hasi fájdalmakhoz és egyéb panaszokhoz vezethet.
Ezért egyél lassan és alaposan rágd meg. A lassú étkezés is sokkal kielégítőbb lehet, mint egy gyors étkezés az oldalán. Végül, de nem utolsósorban az egészséges táplálkozás egyik legalapvetőbb szabálya: Élvezze ételeit és élvezze azokat!
Következtetés: Az egészséges táplálkozás megkönnyíti ezeket az időtlen szabályokat
Ahelyett, hogy összezavarodna az új étrendektől, a táplálkozás formáitól és a tanulmányok eredményeitől, tartsa be az egészséges étrend öt egyszerű és alapvető szabályát, amelyek szintén időtlen.
A témaoldalunkon természetesen Nadine további izgalmas tényeket és tippeket talál az egészséges táplálkozáshoz.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.