Egészséges Ern; valuta w; a vizsga szakaszában KN-collegeBlog

Diákváros Kiel: az előadóterem, az életem és én

A stressz, a teljesítmény és az időnyomás jellemzi a legjobban sok hallgató helyzetét a vizsga szakaszában. Kinek van ideje és kedve odafigyelni saját étrendjére ebben a nehéz szakaszban? Egészséges étkezés helyett néhány hallgató a gyors alternatívát veszi igénybe: pizzát vagy hamburgert. Ebben a cikkben szobatársaim, Beliz Böhme és Léma Wardak és én eláruljuk, hogyan nem tudunk nélkülözni egészséges ételeket a vizsgafázis ellenére is.

Időt takaríthat meg vásárláskor

Általában mindig együtt megyünk vásárolni. Az időmegtakarítás érdekében azonban a vizsga szakaszában felváltva próbáljuk a vásárlást heti háromszorosára csökkenteni. Előzőleg bevásárlólistát írunk és megpróbálunk megbizonyosodni arról, hogy mindig legyen otthon elegendő gyümölcs, zöldség és ital. Szándékosan kerüljük a „gyors” vásárlást közvetlenül a könyvtárba lépés előtt. Tehát nem kell nehéz könyvekkel és laptopokkal mennünk a szupermarketbe, de egy kicsit tovább is alhatunk - még ez a néhány perc is megkönnyebbülés lehet a vizsga szakaszában.

Az előkészítés minden

Este mindig együtt készítjük el ételeinket a könyvtárban a következő napra. Gondoskodunk arról, hogy az étkezések változatosak legyenek. Amikor hétfőn tésztát eszünk, megpróbálunk rizst készíteni keddre. Néha az előkészítés sem sikerül, ezért egymás után háromszor veszünk tésztát pestóval és zöldséggel. Nem gondoljuk azonban, hogy rossz: Mivel a vizsga szakaszában gyakran 22 óráig tartózkodunk a könyvtárban - és néhányszor ételt kellett rendelnünk -, megegyeztünk az étkezés közös elkészítésében. Nem vagyunk függenek a büfétől, és mi magunk dönthetjük el, mikor együnk.

Sütés a mély kikapcsolódáshoz

A sütés világos sorrendben van. Az egyik lépés a másikat követi, és ez nyugtatóan hat szobatársamra, Lémára. Mérés és keverés közben el tudja rejteni a tanulás okozta stresszt. Beliz és én természetesen örülünk az esti friss sütemény illatának is. Így este együtt ülünk egy csésze teával és egy darab süteménnyel - lehetőleg egy darab banános kenyérrel -, és egy pillanatra sem gondolunk az egyetemre. Sütéskor odafigyelhet az egészséges összetevőkre is. A túlérett gyümölcsű banánkenyérrel például megteheti a cukrot, mert a banán önmagában is elég édes. Adj hozzá néhány diót, és kész a nem túl bűnös, édes snack.

Jó hangulatú dobozunk

Néhány hete jó hangulatú dobozunk van a lakásban. Ennek az az ötlete, hogy mindig legyen (egészséges) snackünk otthon. A dobozra két szabály vonatkozik:

1. Ha kiveszel valamit a jó hangulatú dobozból, akkor megint be kell tenned valamit. Így biztosíthatjuk, hogy mindig legyen finom ételünk otthon.
2. Egy egészségtelen falatot csak kétszer lehet kivenni a dobozból egymás után. A harmadik snacknek mindig egészségesnek kell lennie (például kukorica ostya vagy dió).

Természetesen hamburgerek és pizzák is megengedettek

Vagy ahogy nevezzük: együtt csalás. Olyan napot tűzünk ki a hétre, amikor tudatosan rendelünk egészségtelen ételeket, és nem gondolunk a közelgő vizsgákra.

A madinamuhammadról

Madina Muhammad német nyelvet és filozófiát tanul utolsó mesterképzésében, hogy a CAU gimnáziumi tanárává váljon. Tanulmányai mellett pedagógiai alkalmazottként dolgozik az isfánál. A német-afgán nő nagy jelentőséget tulajdonít a fiatal menekültek beilleszkedésének és nyelvi támogatásának, akiket szabadidejében önkéntes alapon gondoz.

2 gondolat az "egészséges táplálkozásról a vizsga szakaszában"

Kedves Muhammad asszony!

Lehetséges, hogy az „Egészséges táplálkozás a vizsgálati fázisban” című blogbejegyzésedet egy diáknapi egészségnap részeként használjuk itt, az altenholzi FHVD-n.?

Tisztelettel
Renate Holzer
Vállalati egészségmenedzsment osztály

Kedves Mrs. Holzer,
nagyon szívesen megteheted.

---