Egészséges és egészségtelen étrend - ppt letöltés
Megjelent: Gertrude Kazmaier Több mint 6 éve módosítva
Hasonló előadások
Előadás a következő témáról: "Egészséges és egészségtelen táplálkozás" - Előadás átirata:
1 Egészséges és egészségtelen étrend
2 Milyen következményei vannak az egyoldalú, egészségtelen étrendnek?
Hivatalos vizsgálatok szerint az emberek nemcsak túl kövéren, túl édesen és túl sósan, hanem mindenekelőtt túl sokat esznek. A felnőttek körülbelül 50 százaléka túlsúlyos. Minden harmadik halál a túlevés vagy az alultápláltság következménye. Az összes egészségügyi költség körülbelül egyharmadát olyan betegségek okozzák, amelyek a nem megfelelő étrendnek tulajdoníthatók. BETEGSÉGEK Elhízás Magas vérzsírszintek Magas vérnyomás Cukorbetegség Szív- és érrendszeri problémák: - Stroke - Szívroham Rákbetegségek
3 És a lista folytatódik!
Fogszuvasodás Reumás betegségek Cukorbetegség Májkárosodás Epekövek Trombózis Allergia Idegrendszeri betegségek Rák Ha figyelembe vesszük az egyoldalú, egészségtelen étrend súlyos következményeit, akkor jobb, ha egészségesen, változatosan és kiegyensúlyozottan étkezünk.
4 Ez olyan rosszul hangzik! Mit csinálok rosszul?
Átlagosan minden ember napi 24 kcal/testtömeg-kilogrammot fogyaszt. A fogyasztást azonban különböző tényezők befolyásolják: • Életkor • Nem • Testtípus • Magasság • Súly • Hormonok • Betegségek • Klíma • Stressz • Testösszetétel (izom- és zsírszázalék) A szervezet csak kiegyensúlyozott és változatos étrenddel kap elegendő tápanyagot és vitamint. A szervezetnek minden nap bizonyos mennyiségű energiára és tápanyagra van szüksége. Ezt beveszi az ételével. A szervezet lassan kiszűri a létfontosságú anyagokat az ételből. Ezt a folyamatot "égésnek" nevezik.
5 Mit tegyek? Az egészséges napi étrend három fő étkezésre és két egészséges snackre oszlik az étkezések között (gyümölcs, joghurt, tej, rizstorták, ...). A férfiaknak napi átlagban, a nőknek kb. Azok az emberek, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, általában minden szükséges tápanyaggal, ásványi anyaggal, nyomelemekkel és vitaminokkal látják el testüket. Bizonyos körülmények között azonban a szervezetnek több vitaminra van szüksége, mint amennyit az étel tartalmaz. Mindenekelőtt a súly, a nem és az életmód játszik szerepet. A gyermekeknek, a terhes nőknek, az időseknek, a sportolóknak és a betegeknek általában más a tápanyagigényük is: • Például a kisgyermekek ételeinek nagyobb százalékban kell tartalmaznia a zsírt, mint a felnőttek étlapján. • A gyermekeknek minden étkezéshez tejtermékre van szükségük a csontépítés elősegítése érdekében. • A székrekedésben szenvedő embereknek biztosítaniuk kell a bőséges rostbevitelt. • Terhesség alatt a folsav különösen fontos a magzat fejlődésében. • Akinek influenzája vagy náthája van, sok C-vitaminra van szüksége az immunrendszer erősítéséhez.
Vigyázni kell a testre!
3. csoport VIII. Osztály Sc. Gimn. 2. szám, Sarmasag Matyas Amalia Nistor Ionut Paduraru Denisa