Egészséges és finom, összhangban az EVA Romania Libera-val
Ion Diamandi 0 hozzászólás
Ha megnézzük a románok egészségi állapotára vonatkozó statisztikai adatokat, akkor nem lesz meglepő, ha felfedezzük, hogy bajnokok vagyunk és vezető helyeket foglalunk el a legsúlyosabb kórképekben. Például lenyűgöző arányaink vannak a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban. És ahelyett, hogy félnénk a magas koleszterinszinttől és az elhízástól, úgy tűnik, hogy szokásosan "tápláljuk" őket. Semmilyen módon nem mondunk le az örömökről, mint a bűnösökről: zsírok, sült ételek, cukor. A kicsi, kolbász és fasírt, szalonna, füstölt borda és ciolan, teljes zsírtartalmú teljes tejtermékek (vaj, sajt) és gyorséttermek fogyasztásának öröme drága öröm. És ez nem a pénztárcáról szól.
A vérben a "rossz" koleszterin (LDL) megemelkedett szintje fellebbezés nélkül betegségnek teszi ki a szívet. Egyszer azért, mert az artériákban felhalmozódott zsír az érfalakra rakódik le ateróma plakkok formájában, amelyek akadályozzák a vérkeringést. A szívnek nehezebb lesz a vért pumpálni a testbe, ennek eredményeként a vérnyomás emelkedik, vagyis a magas vérnyomás megjelenik. És mint egy dominóban, a darabok gurulnak. Ischaemiás szívbetegség, mellkasi fájdalom, miokardiális infarktus, perifériás artériás betegség, kéz, láb, máj károsodásával. Nagy öröm ilyen magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani? Határozottan nem.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, alacsony zsírtartalmú, de kiváló minőségű fehérjében és rostokban gazdag, megóvhat minket az ilyen problémáktól. A hirtelen 180 fokos fordulat nehéz és elkeserítő lehet, de senki sem állítja. A változtatásokat fokozatosan és fokozatosan lehet végrehajtani. Mondjuk az ember minden nap húst eszik, vagyis hétből hét napot. Első lépésként a húst hetente kétszer halra cseréljük. Az egyik halfaj, amely jó szív-egészséges Omega-3 zsírsavforrás, a tonhal. Szinte nincs zsír, kiváló minőségű fehérje és aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek az izomszövet növekedéséhez és fenntartásához, a tonhal tökéletes választás. Hüvelyesekkel, áltermékekkel, például quinoával, vad, finomítatlan rizzsel vagy tésztával kombinálva nem csak ízletes, hanem töltő is.
Eva Tuna saláta vad rizzsel
Akár diétázik, akár gyökeresen megváltoztatja étkezési stílusát, vannak olyan lehetőségei, amelyek megfelelnek a legigényesebb ízlésnek, ugyanakkor egészséges lehetőségeket is képviselnek. Eva tonhal saláta vörös quinoával, Eva tonhal saláta vad rizzsel, Eva tonhal saláta kuszkusszal vagy Eva dalmát tonhal saláta ízletes, egészséges és természetes mediterrán ételek, amelyek a hal legjobb részeiből származnak, fehérjében gazdagok értékes aminosavak és esszenciális ásványi anyagok. Nincs oka panaszra és bocsánatkérésre, hogy az egészséges táplálkozás drága, vagy időbe telik az ételek elkészítése. Könnyebb, mint kinyitni egy dobozt, megfordítani a tányéron, és ízlés szerint étkezni. a szív nem létezik.
Javasoljuk, hogy próbálja ki az Eva dalmát tonhal salátát, amely a legjobb minőségű, Omega-3 zsírsavakban gazdag rostdarabok, rostokban gazdag fehér és vörös bab, sárgarépa és zöld olajbogyó szeletek mesés kombinációja, mindez megérintve a dalmát konyhára jellemző mágikus fűszerek és egy csepp citrom. Meg fogja találni, hogy az egészséges táplálkozás nagyon finom.