Egészséges és fitt lépésről lépésre: aqua fitnesz
Szeretne fittebb lenni, miközben megvédi az ízületeit? Akkor az aquafitness a megfelelő sport az Ön számára. Mozogjon egészségügyi tanfolyamainkkal. A fitnesz szakemberek megmutatják, hogyan kell csinálni. # pontosan egy tanfolyam
Mozgás a vízben: aqua fitnesz
Kétségtelen, hogy az aqua fitnesz tanfolyamok a legnépszerűbbek közé tartoznak: Gyorsan lefoglalják őket! Susanne Wiltfang, az AOK NORDWEST prevenciós tanácsadója elmagyarázza, miért olyan népszerűek a tanfolyamok: „Ami korábban aqua-aerobik volt, ma ezt aqua power-nek, aqua fit-nek, aqua-kocogásnak vagy egyszerűen aqua fun-nak hívják. Az aqua tanfolyamok mindenképpen állandó tendenciát jelentenek: A hűvös vízben való testmozgás szórakoztató, különösen egy csoportban. Készülékkel és anélkül a víz felhajtóerejét használják, és gyakran csak utólag veszi észre az erőfeszítést. Gyakran úgy érzi, hogy jobban illik a vízbe, mint a szárazföldre. És még a kezdők is azonnal elindulhatnak. "
Gyakorlatok a vízben
Aqua fitnesz programunk mindenki számára megfelelő, aki szeret a "nedves elemben" mozogni, és ily módon szeretne tenni valamit az egészségéért. Kik számára alkalmasak a tanfolyamok?
„Egyrészt nem jelentéktelen, hogy a hűvös vízben történő edzés ezen formája alkalmas a nem úszók számára is. Akkor ez nagyon jó ajánlat kezdőknek. De a haladó felhasználók számára is, akik egyénileg is teljes mértékben ki tudják dolgozni. A tartós vízállóság miatt például a gyakorlattól függően 5-10-szer nagyobb erőre van szükség, mint a szárazföldön. Az Aquafitness a túlsúlyos emberek számára is jó bevezetést jelent a fizikai aktivitáshoz. Sok esetben az idősebb emberek is szeretnek a vízben edzeni, mert sok gyakorlatot végezhetnek anélkül, hogy félnének, hogy a szárazföldön nem tudnak. Végül, de nem utolsósorban a sportolók edzésre és rehabilitációra egyaránt használják a vizet: pl. Futballisták térdsérülés után vagy sportolók az erőnlét növelésére hosszú sérülési szünet után, - mondja az AOK alkalmazottja.
A sokféle gyakorlat mellett számos gyakorlati tipp is található arról, hogyan lehet formában tartani a medencén kívül.
A vízi aerobic kíméli az ízületeket
A vízben végzett változatos gyakorlatok gyengéden hatnak a mozgásszervi rendszerre. A szív és a keringés mozgásba lendül.
"Az Aquafitness számos egészségügyi vonatkozással rendelkezik, ezért sokféleképpen használható: Tudományosan bizonyított megelőzési módszer, mivel célzott állóképességet és izomedzést tartalmaz. A felhajtóerő, valamint a víznyomás az aqua tanfolyamokat igazi edzéssé teszi, amely szintén sok kalóriát éget el. Ezenkívül gyengéden elősegíti az ízületek mobilitását, tehát összességében egy igazi fiatalsági forrás! ", mondja a mozgásszakértő.