Egészséges és szép a nyáron - 4 lépés egy szexi nyári alakhoz
A fák, növények és virágok 1000 színben virágoznak.
A levegő frissességszagú - a boldogság a levegőben van.
Az utcák tele vannak boldog emberekkel. Ruhákba, meleg nadrágba és pólókba öltöztek. Meghullatta téli fehér bőrét. A barnás díszíti az arcokat.
Nyár van! Csodálatos!
A nyár csodálatos. Boldoggá és aktívvá tesz minket. Sokat csinálunk. Gyakoroljon friss levegőn. Minden tökéletes.
De várj. Nem igazán várhatod a nyarat.
- Nincs semmi rövidem. Túl kövér vagyok! Tzz, nyár. Miféle ostobaság! "
Kezdje a nyarat egészségesen és szépen ezzel a 6 lépéssel.
Az elhízás természetesen nem vonzó vagy csúnya. Ez a cikk csak azt hivatott bemutatni, hogyan élvezheti a nyarat teljes egészséggel, szép megjelenéssel és néhány font kevesebbel.
Vedd szívedbe az alábbi tanácsokat, és kezdd egészségesen és szépen a nyarat.
1. Barnulj meg - utasítások
Télen a barnulás kijön a csőből - ha egyáltalán. A nyár a barna bőr ideje. Néhány ember órákig feküdt a napon, teljesen lelkesen. Az eredmény: leégés. Jaj!
Ha szép és természetes barnulásra vágyik, gondosan végezze el.
Rendszeresen használja a bozótokat. Ez megkönnyíti a bőröd átalakulását a gyönyörű barna színűvé.
Biztosítson nedvességet. Erre alkalmasak a nedvességet adományozó krémek. Ne hagyja kiszáradni a bőrét. Ez csak megnehezíti a barnulási folyamatot. Használja ezeket a krémeket 1-2 órával azelőtt, hogy napsugárzásnak kitenné magát.
Maradjon a vízben. A víz visszatükrözi a napsugarakat a bőrén. Ez lehetővé teszi a kiegyensúlyozott barnulást.
Tipp: Az olaj vagy a zsír ugyanolyan hatást fejt ki. Tükrözi a napsugarakat, és gyorsabban barnul a bőröd.
Sokat mozogj. Ez el fogja terjeszteni a barnaságot az egész testén. Ez utána annál szebbnek tűnik.
Mindig használjon fényvédőt. Nyilvánvaló. Természetesen mindig fényvédőt kell használnia, ha éppen a napsütésben tartózkodik.
Kövesse ezeket a tippeket, és adjon rengeteg béta-karotint a testéhez (erről a végén még többet). Hagyja, hogy bőre ragyogjon.
2. Egyél ezt a gyümölcsöt ...
A nyár mindig a legjobb pillanat sok egészséges gyümölcs esetében. A helyi termesztésből származó gyümölcs ekkor mindenhol elérhető. Nagyon különleges frissességben.
Fogyasszon többet az alábbi gyümölcsfajtákból, és kezdje egészséges és szép nyarat.
Sárgabarack - Erősítik az immunrendszert, csökkentik a vérnyomást, serkentik az emésztést és méregtelenítő hatásúak.
Áfonya - Akadályozza meg a bőr öregedési folyamatát, és tegye egészségesé a bőrét. Gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, alacsony kalóriatartalommal és értékes tápanyagokban gazdagok.
Eper - Igazi nyári klasszikusok. Rostjaik megindítják a beleket. Rengeteg C-vitamint is biztosítanak Önnek. Ez a vitamin erősíti immunrendszerét, és a legfrissebb eredmények szerint elősegítheti a fogyást.
Egészségesek, megtöltik a gyomrot és sokáig jóllaknak - ideális nyári snack.
Az ilyen típusú gyümölcsök nyárra is alkalmasak: Ribizli, cseresznye, szilva, rebarbara, dinnye & Co
Egyél ilyen gyümölcsöt, és nyáron egészséges és szép legyél!
3. ... és ezek a zöldségek!
A zöldségek is imádják a nyarat. A meleg hónapokban sokféle fajta virágzik.
Tudja meg, mely zöldségek ideálisak nyárra.
Uborka - Nagyon sok vizet adományoznak neked, mert szinte teljes egészében abból állnak. Ez teszi őket a legkevesebb kalóriát tartalmazó zöldséggé - nagyjából.
Növényi fehérjéket is biztosítanak Önnek, amelyek fokozzák az anyagcserét, és különféle vitaminokat (C, E).
Borsó - Túl tökéletesek a nyár közepén. Hosszú szénláncú szénhidrátokat adományoznak neked. Ez rengeteg energiát biztosít a forró napokon. A borsó növényi fehérjéket is ad. Ez elindítja az anyagcserét és biztosítja a létfontosságú folyamatokat - elengedhetetlen a szép nyárhoz.
Svájci mángold - Nyáron is érett. Kiváló minőségű tápanyagokkal ragyog, mint például béta-karotin, vas, jód, vitaminok és társai. Összetevői erőt adnak, lendületet adnak a keringésnek és elősegítik koncentrációját.
Emellett jóllakó, alacsony kalóriatartalmú és igazi fit-makernek számít. A svájci mángold tökéletes arra, hogy egészséges és szép legyen a nyárra.
Ezek a zöldségek nyárra is jók: paprika, retek, vöröskáposzta, spárga, káposzta Stb.
Egyél szezonális zöldségeket, amelyek élvezik a betakarítási szezont.
4. Bennfentes tipp: egyél sárgarépát
A sárgarépa elengedhetetlen egy nagyszerű nyárhoz.
Jók a szemnek, ideálisak a fogyáshoz és erőteljesen egészségesek - ezt mindenki tudja. Az A-vitamin prekurzora felelős ezért: nevezetesen a béta-karotin.
De tudta azt is, hogy ennek a növényi anyagnak más előnyei is vannak? A tested átalakítja a béta-karotint A-vitaminná.
Az A-vitamin sok munkát végez a testedben. Néhány közülük érdekes, ha egészségesen és szépen akarja kezdeni a nyarat.
Az A-vitamin támogatja a testet a bőr kialakulásában. Megvédi a bőrt az UV sugaraktól is.
Hagyja, hogy bőre nyári ragyogással - sárgarépával ragyogjon!
Szép és rugalmassá teszi a hajadat is. Erősíti az immunrendszert. Megőrzi a csontokat, a fogakat és még sok minden mást.
Ügyeljen arra, hogy rengeteg béta-karotint kapjon. A tested ezt követően átalakítja A-vitaminná. Ez óriási mértékben javítja az egészségét.
Egyéb ételek, amelyek béta-karotint vagy A-vitamint tartalmaznak: paprika, mangó, tőkemájolaj, saláta, kelkáposzta, édesburgonya.
Egy kis tény: Gyakran mondják, hogy a sárgarépa gyorsabban barnul.
Ez helyes?
Nem. A látható hatás elérése érdekében naponta több kiló sárgarépát kellene ennünk - ezt még a rajzfilmsorozatbeli kollégánk sem tudja megtenni.
5. Vegye le most!
Fogyni akar? De nem tudom, mikor és hol kezdjem?
Vagy már elkezdte, de a diétája lassan halad?
Tök mindegy! Ha fogyni akar, kezdje el most!
Használja ki a nyarat. Ez az év legjobb ideje, hogy hadat üzenjen fontjainak.
Miért?
Mert nincs mentség. Nincs túl hideg, túl viharos vagy ilyesmi. Könnyedén bármilyen sportot folytathat.
És legyünk őszinték: nyáron minden csak szórakoztatóbb. Nem kell nagyszerűen legyőznünk egymást. A kellemes hőmérséklet gondoskodik erről számunkra 😉
Ezenkívül a forró napok sok kalóriát égetnek el.
Továbbá számos egészséges étel elérhető első osztályú minőségben. A helyi művelésnek köszönhetően. Ez sokkal könnyebbé teszi az egészséges étrendet az Ön számára
Nyáron mindannyian elég aktívak vagyunk. Kövesse a hobbikat. Gyakoroljon friss levegőn.
Használja ki a lehetőséget. Hadat üzenjen fontjaira.
6. Méregtelenítse a testét
A nyár egyben az év olyan szakasza, amikor el kell búcsúzni a felesleges ballaszttól. Testünket nagyon gyakran méreganyagok és bomlástermékek terhelik. Az anyagcsere folyamatok, a gyógyszeres kezelés és a helytelen táplálkozás okozzák. De a nikotin, az alkohol, a külső hatások és még sok más révén is.
Ezek az anyagok megterhelik a testünket, és hosszú távon megbetegedhetnek.
Szabaduljon meg a felesleges ballasztoktól, és egészségesen és szépen menjen nyárig.
Így méregteleníted a tested
Kerülje az alkoholt, a nikotint és az egyszerű cukrokat. Ez a 3 anyag rendkívüli stresszt jelent a testeden!
Minden gyermek tudja, hogy a nikotin halál.
De kerülje az alkoholt is. Legalábbis egy ideig. Állítson be egy olyan időszakot (legalább 4 hét), amelyben nem fog inni egy cseppet sem. Egyszerűen, hogy szabadságot adjon a testének - elsősorban a májának.
És hagyjon ki édességeket. A benne lévő cukor egészségtelen. Pont.
Hagyd el ezt a 3 dolgot. Ez lehetővé teszi a testének csodálatos helyreállítását. A következő lépésben adjon testéhez értékes tápanyagokat, amelyek méregtelenítő hatással is rendelkeznek.
Ezek az ételek elősegítik a szervezet méregtelenítését: avokádó, alma, ananász, brokkoli, édeskömény, gyömbér, fokhagyma, zsázsa, pitypang, olívaolaj, mandula, spárga, savanyú káposzta, cékla, fahéj, zöld tea, csalán tea, gyömbér tea. De teljes kiőrlésű termékek, rostokban gazdag ételek és még sok más.
Vegye szívébe ezt a tanácsot, és méregtelenítse testét. Egészséged és szépséged új pompában fog ragyogni!
Egészséges és szép a nyár: következtetés
Most van egy útmutató, amellyel egészségesen és szépen kezdheti a nyarat. Engedje szabadjára a várakozást. Hadat üzenjen a kilóinak és elősegítse teste egészségét.
Élvezze a szexi nyári testet nyáron.