Egészséges ételek, a legkevesebb kalóriával. Célkitűzés Vocea Brailei
- Az otthon
- Első oldal
- szerkesztőségi
- címsor
- Helyi
- Gazdasági
- Társadalmi
- Politikai
- Adminisztráció
- Kultúra
- oktatás
- Egészség
- Sport
- scormonitoru
- Karikatúra
- ZoomZet
- Nemzeti
- Nemzetközi
Ön itt van
Ideális esetben ne vigyük túlzásba, és próbáljunk az egészséges étrendre összpontosítani. Idővel észreveszi, hogy az ízlelőbimbók pozitívan reagálnak a változásokra. És. ne gondold, hogy ami egészséges, az nem ízletes, mert nem igaz. Íme néhány étel, amelyek amellett, hogy finomak, alacsony kalóriatartalommal is rendelkeznek.
A saláta egészséges és ízletes, és a kreativitással kombinálva alapanyag lehet. Csak 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, több mint 90% vizet tartalmaz, serkenti az anyagcserét és jó méregtelenítő. A-, B-, C-, K-vitamint, antioxidánsokat, folsavat és esszenciális ásványi anyagokat, például foszfort, vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Ha még nem győztünk meg, kínálunk egy finom receptet salátával, sült saláta kitûnõvel, baba spenóttal és zöldségekkel, amelyekbe adhatunk pár darab édes sajtot, egy csepp olívaolajat, balzsamecetet és citromot.
A brokkoli nagy előnye, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztható, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mégpedig 35 kalóriát 100 grammra. Ráadásul nagyon jóllakott. A-, B2-, folsavat és kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Ugyancsak vas, kalcium, kálium, szelén és kén vegyületekben gazdag zöldség. Sok ember számára megnehezíti, mert a brokkoli receptek meglehetősen kifinomultnak tűnnek, de ízletes és hozzáférhető megoldás az, ha fokhagymavajban keményítik meg, miután előzőleg megfőtt.
A választott választéktól függetlenül a paprika csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ráadásul felgyorsítja az anyagcserét. A paprika valódi C-vitamin-forrás, a fajtától függően számos más vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Egy másik minőség, amelyet értékelni kell, a sokoldalúságuk, amely számos recept alapanyaga lehet.
Az uborka több mint 90% vizet tartalmaz, és csak 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami megbízható szövetségesekké teszi őket mind az étrendben, mind a test egészségének megőrzésében. Az uborka nagyon könnyen emészthető, elősegíti a test hidratálását, lé pedig az ásványi anyagok jelenléte miatt lúgos lesz. Csak sóval, különféle salátákban vagy szószokban fogyasztható - például fokhagymás mártással vagy Tzatziki szószban.
A barna rizs rostokban, B-vitamin komplexben, magnéziumban, foszforban, vasban és cinkben gazdag, 100 grammra 100 kalóriát biztosít. Nagyon népszerű a diétákban, mert nagyon jól tölt és szabályozza az éhségérzetet, hatékonyan távolítja el a szervezetből a méreganyagokat. Ha könnyen elkészíthető és finom receptre vágyik, akkor néhány percig olívaolajon pirítsa meg a rizst, majd fedje le vízzel, amíg forr, és a víz teljesen le nem esik.