Egészséges ételek, amelyekre nem is gondolsz
Még akkor is, ha az egészséges táplálkozásra koncentrál, és sikerül fenntartania egy bizonyos életmódot, előbb-utóbb unja ugyanazokat az ételeket, mint a mandula, a görög joghurt vagy a zöld tea.
Ez azonban semmi, mert más lehetőségek közül választhatunk, hogy megszabaduljunk az egyhangúságtól. Íme néhány olyan termék, amelyekre valószínűleg még nem gondolt korábban, és amelyeket a Live Strong szerint elfogyaszthatna:
A vetőmagnegyedekben található üzletekben nem túl hangsúlyos aromájúak, de jó állagúak, így hozzáadhatók salátákhoz vagy levesekhez. A chia egyetlen adagja antioxidánsokat, fehérjét, cinket, vasat és omega 3-ot tartalmaz, mindössze 140 kalóriát tartalmaz.
Segít csökkenteni a test gyulladását, megelőzni a szorongást és a depressziót, lelassítva még az öregedési folyamatokat is. Megszórhatja őket reggel, gabonafélékben, tejjel.
Fehérje van, amely elősegíti az emésztést, még a laktóz-intoleráns emberek számára is jó enni. A benne lévő probiotikumok miatt a kefir javítja az immunrendszert, kiegyensúlyozza az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.
Kezdjen egy kis pohárral, és nézze meg, nincs-e intoleranciája, utána pedig egyre többet fogyaszthat.
Magvak, diófélék, fehérjepor és olaj formájában található meg, amelyek tele vannak omega 3 és omega 6 zsírsavakkal, amelyek csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kockázatát. Különösen vegetáriánusok számára nagyon alkalmas, salátákhoz vagy gabonafélékhez adható.
Gyengébb aromájú, mint a friss, erjedt. Lehet, hogy nem tűnik nagyon étvágygerjesztőnek, de majdnem kétszer annyi antioxidáns van, mint jóképűbb bátyja. Így segít megelőzni a szabad gyököket a füsttől, a szennyezéstől, a naptól és más, a szervezetre káros dolgoktól.