Egészséges étrend a gyomorhurut ellen
A gyomorhurut-étrendet elsősorban nem a fogyáshoz, hanem az irritált gyomornyálkahártya és a bélnyálkahártya újbóli megnyugtatásához használják. Egyes esetekben azonban az egynapos étrend segíthet és jó bevezetést jelenthet a gyomorhurut étrendjében. Ez lehetővé teszi az irritált nyálkahártyák megnyugodását és a test helyreállítását. Számos gyomor-bélrendszeri betegség esetén a táplálék legalább 24 órás elhagyása jelentősen javíthatja a tüneteket. A heti étrend, amelynek gyengéd és könnyen emészthető összetevőkből kell állnia, enyhítheti a gyomorhurutot, és az utolsó lépésben meggyógyíthatja azt.
A 7 napos étrend mindig ajánlott, ha a betegség csak nagyon lassan csillapodik. A gasztritisz-étrend működése érdekében csak néhány megengedett étel és összetevő szerepel az étlapon. Fontos az is, ha lehet, zsír és cukor nélkül fogyasszunk. A méz viszont megengedett, mert vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, és megfelelő időben antibiotikummal is rendelkezik. Sok tejtermék mellett nagyon alkalmasak a könnyű levesek és a nyálkás levesek. A sovány hús is fogyasztható, amint a tünetek kissé alábbhagynak, és a testi közérzet némileg javult.
Könnyű ételek a gyomorhurut során
A legjobb diétás tippek, mint ezek, nemcsak enyhítik a kellemetlenségeket, hanem biztosítják, hogy a test megégesse a tárolt zsírsejteket. Az első napokban azonban a gasztritisz-étrendnek nincs sok kínálata íze szempontjából. Elsősorban a könnyű levesek szerepelnek az étlapon, amelyek nem terhelik a gyomrot és a beleket. Ide tartozik a finom zabpehelyből készített zsiradékleves, amelyet fölözött tejjel és kevés mézzel készítenek. A sovány kvark nyugtató hatással van a nyálkahártyákra is, és az első nap gazdagítja a táplálkozási tervet. A cukrozatlan édeskömény tea vagy az állóvíz alkalmas ivásra.
A második napon teljes kiőrlésű kenyér van mézzel reggelire. A könnyű csirkehúsleves az étkezések között snackként szerepel az étlapon, ami szintén némileg erősödik. A teljes kiőrlésű rizs ebédidőben fogyasztható egy darab vajjal és néhány gyümölccsel, például almával vagy banánnal. Délután a sovány kvark néhány friss bogyóval gazdagodhat. Azok, akik problémamentesen elviselik az ételt, most lassan kibővíthetik a gasztritisz-étrendet több összetevő és étel bevonásával. A harmadik napon napirendre kerül egy friss saláta saláta természetes joghurtból vagy kissé sült pulykahúsból készült öntettel. Ily módon a test lassan és lépésről lépésre megszokja a normális ételt.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.