Egészséges étrend mellett a bőre fiatalabb lesz

2012. 07. 30., 15:52 | sd (CF)

Az egészséges táplálkozás jelentősen fiatalabbá teheti a bőrét. Csak két hónap sok gyümölcs és zöldség mellett sokkal jobb színt kölcsönöz.

A természetes kozmetikumok hatóanyagai

Fotósorozat 7 képpel

Mediterrán étrend fiatalabb bőr számára

Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, senki sem téveszti meg gyorsan a görögöket. Ha ragaszkodik az úgynevezett mediterrán étrendhez, és úgy étkezik, mint a déli emberek, a bőre hamarosan jelentősen fiatalabbá válhat. Az étlapnak tartalmaznia kell halat, babot, joghurtot és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget. A rengeteg friss víz és az alkalmi pohár bor szintén jót tesz az egészségének és a bőrének. Kerülni kell a vörös húst, a készételeket és a túl sok alkoholt. Alig egy-két hónapos étrend-változtatás után a fiatalabb bőr jutalmazza. (Öregedésgátló: jól aludjon)

A vitaminok és az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek

A bőrt fiatalabbá tevő anyagok elsősorban vitaminok és omega-3 zsírsavak. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell mindkettőt elegendő mennyiségben. A zsírsavakat főként zsíros tengeri halak és repce-, lenmag- és dióolaj révén tudja felszívni. Sok vitamin található többek között a citrusfélékben, a kiviben, a káposztában és a paprikában. Az A-, B- és E-vitamin különösen fontos az egészséges bőr számára.

A-B-C-D-E szabály:Mikor forduljon orvoshoz májfoltokkal
Kék csoda:Áfonya - egészséges vitaminok, alacsony kalóriatartalmúak

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Az egészséges táplálkozás, amely fiatalabbá teszi a bőrt, nagyon változatos lehet. Egy pillantás az ajánlott ételek hosszú listájára azt mutatja. A legjobb az áfonyát minden nap fogyasztani, mivel ezek eltüntetik a ráncokat. A zöld tea megakadályozza, hogy az anyajegyek és a szeplők sötétebbé váljanak. Végül egy kanál olívaolaj feszesíti a bőrt és rugalmasan tartja azt. További ajánlások az egészséges táplálkozáshoz: Egyél meg heti három csésze spenótot vagy kelkáposztát, két adag haljal csökkentse a bőr kipirosodását, és fogyasszon három adag görögdinnyét is. Rengeteg nedvességgel látja el a bőrt. (Az édességek gyorsabbá teszik az öregedést)