Egészséges étrend napja A normál testsúly véd a rák ellen
A túlsúly növeli a vastagbélrák kockázatát
Bonn (st) - március a vastagbélrák hónapja. Ezen kívül március 7-e az „Egészséges táplálkozás napja”. Ezen események alapján a német Cancer Aid egyre inkább rámutat az elhízás kockázatára. Szakértők szerint a megnövekedett testsúly ma a rák egyik legfontosabb megelőzhető oka. "Az elhízás megbetegszik és növeli a vastagbélrák és sok más típusú daganat kockázatát" - hangsúlyozza Gerd Nettekoven, a Deutsche Krebshilfe vezérigazgatója. A szervezet ingyenes tájékoztató anyagokat kínál az érdekelt feleknek az interneten, és telefonos tanácsokat ad az INFONETZ KREBS információs és tanácsadó szolgálatán keresztül a 0800/80 70 88 77 telefonszámon.
Országszerte a férfiak mintegy 67 százaléka és a nők 53 százaléka tekinthető túlsúlyosnak, közülük szinte minden negyedik még elhízott is. Gyermekek és serdülők esetében 15 százalék súlya túl sok. Hosszú távon az elhízás a magas kalóriabevitel és a többnyire inaktív életmód eredményeként jelentkezik.
A zsírszövet a test legnagyobb hormonálisan aktív szerve. Elhízás, más néven elhízás esetén a hormon anyagcseréje kedvezőtlenül változik. Ezenkívül ez a szövet több gyulladásos hírvivő anyagot termel - mindkét tényező növeli a rák kockázatát. Legalább 13 rákfajtának kedvez a túl magas testzsírszázalék. A vastagbélrák mellett ide tartoznak a mell daganatai, a méh nyálkahártyája, a petefészkek, az epe, a vesék, a hasnyálmirigy, a máj, a gyomor bejárata, a pajzsmirigy, a nyelőcső, az agy és a myeloma multiplex.
A fizikai aktivitás nemcsak megkönnyíti a súlykontrollt, hanem önállóan hozzájárul a daganatok kialakulásának csökkentéséhez. Például a vastagbélrák kockázata fizikailag aktív embereknél, akik napi legalább 30 percet gyakorolnak, 20-30 százalékkal csökken. A hosszú ideig tartó ülést viszont önmagában rákkockázati tényezőnek tekintik, és többek között elősegíti a bél daganatait.
Németországban évente mintegy 500 000 embernél diagnosztizálják újonnan a rákot - közülük 59 000-en vastagbélrákban szenvednek. Szakértők becslései szerint az összes rákos eset csaknem hét százalékát elhízás, mintegy hat százalékát pedig a mozgáshiány okozza, amelyet az egészségesebb életmód megakadályozhat. „Soha nem lehet nullára csökkenteni saját rákkockázatát, de mindenki aktívan tehet valamit az egészségéért. A német ráksegély erre szeretné ösztönözni a lakosságot ”- mondja Nettekoven.
Az "Egészséges táplálkozás napját" 1996-ban indította el a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület. A "vastagbélrák-havi március" először 2002-ben került megrendezésre, és a Felix Burda Alapítvány, a Lebensblicke Alapítvány és a Német Rákellátó Intézet kezdeményezte.
Azok az érdekelt felek, akik mindennapjaikat egészségesebbé akarják tenni, információkat és gyakorlati tippeket találhatnak a német rákellenes segély „Egészséges étvágy! Egyél sokat - élj egészségesen ”és„ lépésről lépésre ”. Több testmozgás - kevesebb a rák kockázata ”. Ezeket itt ingyen lehet megrendelni.
Háttérinformáció: Tippek az elhízás ellen
• Ha túlsúlyos, csökkentse súlyát, és ne gyarapodjon tovább.
• Gyakoroljon rendszeresen és naponta legalább 30 percig. Tervezzen fix mozgású egységeket a mindennapjaiba.
• Kerülje a hosszú ülést. Rendszeresen szakítsa meg üléseit. Például gyakran hívjon állva.
• Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, jól feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. Készítse el ételeit friss, regionális szezonális alapanyagokból, ha lehetséges.
• Fogyasszon gyakran teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket.
• Ne igyon magas kalóriatartalmú italokat cukorral.
• Csökkentse alkoholfogyasztását. Az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak és rákot okoznak.
• Élő füstmentes. Ne használja a dohánytermékeket "étvágycsökkentőként" - ezek károsak az egészségre és rákot okoznak.
• Ha szükséges, beszéljen orvosával és vegye igénybe a táplálkozási tanácsokat.