Egészséges fehérje Apple Pocket magas fehérjetartalmú Apple Pocket

Egészséges fehérje alma zseb | Magas fehérjetartalmú almás zseb

282 Kcal | 28g fehérje | 36g szénhidrát | 2g zsír

"Nem a nélkülözésről van szó, hanem a megfelelő alternatívák megtalálásáról." Nem tudom, milyen gyakran hirdettem ezt a mondatot az elmúlt években, de ez az IQ's Kitchen egyik vezérelve, ha nincs semmiféle válasz.
Hűséges követőim és rendszeres bloglátogatóim tudják ezt és az enyémet is Könyvvásárlók különben is, mert az ott található több mint 200 recept mellett pontosan ez az alapelv szilárdan rögzül.

A ti Hírek és pozitív vélemények nem lehet ennek szebb megerősítése, és végső soron bizonyítják, hogy működik - ha hajlandó cselekedni és változtatni valamin.
Miután a legutóbbi Youtube-videómon érted A legjobb 3 zabpehely recept új kihívással kezdünk a mai sorozattal, amelyet örömmel vállalok neked: IQs Kitchen vs. gyorsétterem klasszikusok.

Szembesülök feladataival, és megvalósítom ötleteit és kívánságait, amelyeket a videó alatti megjegyzésekben írtok nekem. Doner kebab, Big Mac, Whopper, csirke rögök, a nap alja, klasszikus ázsiai ételek - vagy mint a mai videóban - egy almatartó zseb, amely 1 eurós snackként vonzza.
Milyen gyakran volt kedve vásárolni? 😉

Nem csak egy igazi magas fehérjetartalmú almás zsebet hoztam létre Önnek, mint egészséges változatot, amely felső makrókkal és kalória felével (vagy kétszer akkora tömeggel és ugyanannyi kalóriával, de sokkal jobb makrókkal) várja Önt, de hogyan vegye be.

Várom visszajelzéseit és ötleteit a videó alatti megjegyzésekben. Ne feledje, hogy ez nemcsak gazdagítja a csatornát, hanem segít az algoritmus tolásában is, amely növeli a hatótávolságot, és így több emberhez jut el.
Szeretnék köszönetet mondani az aktív támogatásért, és fantasztikus napot kívánok - almás zsebekkel.

A fitnesz szakácsod
Q

Már megvan szakácskönyveim érintett? Ha eddig tetszettek a blogomon szereplő receptjeim, akkor garantáltan nagyon szórakoztató és élvezetes pillanatokat élvezhet a több mint 200 egyéb recept mellett, mert az IQs Kitchen 1. és 2. kötetének exkluzív receptjei sokféle változatos ételt kínálnak. Nem bánod meg! 😉

összetevők

tészta

• 30 g tönkölyliszt vagy őrölt zabpehely
• 25 g összes fehérje "fahéjas cukorka" vagy "keksz tészta"(Val vel IQ10 Kedvezmény kód -10%)
• 30 g zsírszegény kvark
• 2g sütőpor
• esetleg vizet

Alma zsebtöltés

• 50g almapép (organikus)
• 50g almadarab
• fahéj

Fahéj, cukor és málna töltelék

• 50 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy skyr
• 15 g összes fehérje "fahéjas cukorka" (Val vel IQ10 Kedvezmény kód -10%)
• 50g málna

készítmény

1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° -ra, gyúrjuk az alap alapanyagait tésztává, és görgessük négyzetké.
2. Nedvesítse meg a felületet kevés liszttel, hogy a tészta ne ragadjon ki, amikor kinyújtja.
3. Középen elterítjük az almapépet és az almadarabokat, hozzáadunk egy csipet fahéjat és lezárjuk. Ehhez hajtsa be a végeit befelé, majd hajtsa át a külső széleket rajtuk, és rögzítse villával vagy kevés tojássárgájával. Nekem a tojássárgája nélkül is jól sikerült.
4. A sütőben körülbelül 15 percig, vagy amíg aranybarnák lesznek kívülről.
5. Jó élvezetet és további javaslatokat kívánok a videó alatti megjegyzésekben.

---