Egészséges fogételek
A tejfogak általában 6 hónapos kor körül jelennek meg, de a gyermekek fogainak gondozása a születéstől kezdődik, a jó fogíny-higiénia, valamint a cumik és palackok használatának alapvető szabályainak betartása révén.
Bár a rendszeres fogmosás az első fog megjelenésétől kezdve a legfontosabb módszer a gyermekek fogbetegségének megelőzésére, az étrend is kulcsfontosságú szerepet játszik a fogak egészségében. Ezért az egészséges étkezési szokások kialakulása kora gyermekkortól kezdve hozzájárul a fogak egészségének megalapozásához felnőtt kortól.
Egy 1992-ben elindított és 8 európai országban lefolytatott, a fogak egészségével foglalkozó kutatási projekt kimutatta, hogy Romániában a 3-7 éves gyermekek 62-70% -ának van fogszuvasodása, az érték 6 éves kor felé növekszik. A kisgyerekek fogvesztése is növekvő jelenség, és ez a rossz étkezési szokások következménye.
Bár a táplálkozás csak a fogászati ellátás része, íme néhány gyakorlati tipp a gyermekek fogászati állapotainak megelőzéséhez:
Kalciumban gazdag ételek
A legfontosabb kalciumforrások a következők: zöld zöldségek és más növények sötétzöld levelekkel (vízitorma, brokkoli, saláta, sóska, spenót, káposzta, kelkáposzta, kelkáposzta, petrezselyem, pitypanglevél), tejtermék (sajt, vaj, kefir, joghurt), hal (tonhal, lazac), tojás, szója (szójatej, tofu sajt, szójaétel), hüvelyesek (fehér bab, vörös bab, borsó), quinoa, tápióka, egész nyers szezám, mogyoró, dió, mandula, napraforgómag, citrusfélék. Az elfogyasztott kalciumot azonban a test csupán 20–40% -ban veszi fel, ami az étrendből származó egyéb vegyületek jelenlététől függ. A kalcium felszívódását elősegítő tényezők a következők: D-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, magnézium, fehérje.
Ropogós étel
A ropogós, magas rosttartalmú ételek és a leveles zöldségek jót tesznek a fogak egészségének, mert intenzív rágást igényelnek. A rágásból nyál keletkezik, és az étel szivacsként működik, amely tisztítja a fogakat. A sárgarépa, az alma vagy az uborka, a dió vagy a mandula, a saláták és a teljes kiőrlésű gabonák csodát tesznek a fogunkban és a gyermekeinkben.
A víz
A víz életkortól függetlenül nagy jelentőséggel bír a test megfelelő működésében. A nyálhoz hasonlóan tisztító hatása is van, ezért ne felejtse el 30 perccel étkezés után egy pohár vizet adni gyermekének.
Polifenolokban gazdag ételek
A polifenolok az antioxidánsokhoz hasonlóan fontos szerepet játszanak a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül a Caries Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint megakadályozzák a fogplakk megjelenését, csökkentve ezzel a fogszuvasodás kockázatát.
A polifenolokban gazdag ételek: áfonya (frissen fogyasztva, a szárítottakat cukorral dúsítva), de egyéb bogyók, minden típusú tea, valamint sokféle zöldség, gyümölcs és dió.
Almasavban gazdag ételek
Az almasav természetes zománcfehérítő, és olyan ételekben található meg, mint a brokkoli, eper, bab, sárgarépa, borsó, burgonya, paradicsom és rebarbara.