Az egészséges is finom lehet! E-SB

Az egészséges táplálkozás vagy akár az alakfigyelő táplálékbevitel gondolata sokak számára az előbbiekben szereplő és a nem elhanyagolt étkezésekhez kapcsolódik. Ez azonban tévedés, mert valamivel A helyes táplálkozási stratégiák ismerete Még az egészséges ételek is rendkívül finomak és kielégítőek lehetnek, amint azt Andrea Muno-Lindenau táplálkozási szakértő kifejti. Különösen a stresszes emberek számára az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, hogy fitt és karcsú maradjon.

egészséges

1. lépés: egyél tudatosan

A szakértő szerint az első lépés a megfelelő irányba akkor történik, amikor az egyik szándékosan a táplálkozás témájának szenteli magát. Mivel manapság túl gyakran az evés mellékes, amit menet közben végeznek. Ez elveszíti az étkezés helyes mennyiségét és tartalmát érintő bélérzetét., már nem veszi észre, ha valóban jóllakunk - és gyakran alig veszi észre az ízét, amit eszünk. Az ellenstratégia egyszerű: élvezze tudatosan és minden érzékével!

2. lépés: készítsen friss ételeket maga

A készételeket általában nem ajánlják, gyakran túl sok kedvezőtlen zsír, cukor és egyéb adalékanyag található: a címke kritikus pillantása itt segít - minél rövidebb az összetevők listája, annál jobb! Az egészségtudatos emberek rövid idő alatt is egyszerű és ízletes ételeket készíthetnek friss alapanyagokból Reggelivel kezdődik: A csomagolásból származó pehely vagy a pékség csokoládé kiflije helyett a házon belüli müzli a trend. Kombinálja a zabpehelyeket, az aszalt gyümölcsöket, a friss gyümölcsöket, a természetes joghurtot, a dióféléket és a magokat, valamint egy kanál mézet a nap finom kezdéséhez. De időnként az is. Ebédre salátákat javasolunk joghurtos vagy balzsamos öntettel, vagy teljes kiőrlésű kenyérszendvicset sovány sonkával vagy sajttal. Este van idő főzni - ez egyébként a társas kapcsolatok lehetőségeként is felhasználható, például partnerrel vagy barátokkal főzve.

Általában az étel kiválasztásakor ügyeljen a frissességre, és ügyeljen arra, hogy az összetevőket a lehető legkevésbé dolgozzák fel. Ideális esetben meg is kellene A lehető legtöbb ásványi anyag, vitamin és rost, de kevés kalóriát tartalmaz: itt a zöldségek az éllovasok.Ez az egészséges táplálék kedves és ízléstelenség. Ellenkezőleg: finom és jót tesz. Ezenkívül az egészségtudatos étrend megfelelő stratégiájával akár saját életminőségét is javíthatja. Ehhez az egészséges táplálkozás és ivás, a vágyakozás és a cselekvés tudatosságára van szükség!