Egészséges fogyás Düsseldorfban a jo-jo hatás nélkül - my beautyfit GmbH

Hogyan fogyhatok el gyorsan és egészségesen?

Mit kell ennem, hogy lefogyjak?

Hogyan fogyhatok egészségesen anélkül, hogy éheznék?

Mindannyian legalább egyszer az életünkben feltettük a kérdést, hogyan tudunk gyorsan lefogyni. És biztos vagyok benne, hogy sokan találkoztak különféle diétákkal, amelyek először működnek, de aztán kárt okoznak. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, és gyorsan fogyhassunk, javasoljuk 5 fontos szabályt.

Igyon annyi vizet

Igyon legalább 1,5–2 liter vizet naponta (kávé, tea, különféle italok nem számítanak). Szokás, hogy reggelét egy pohár tiszta vízzel kezdje. Ezután igyon a nap folyamán további 6-8 pohár. Annak érdekében, hogy ne felejtsd el, bármikor beállíthatsz emlékeztetőt a telefonodra, vagy vizes palackot vihetsz magaddal. Ne feledje azonban, hogy a vizet legalább 20 perccel étkezés előtt, és legkorábban egy órával étkezés után kell fogyasztani.

Megfelelő táplálkozás

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elegendő testmozgást végez, vagy akár edzőterembe jár ... A siker 70-80% -a a megfelelő étkezésen múlik. Olyan étrendet javasolunk, amely egyedileg az Ön és élethelyzete számára van kialakítva. Elvileg a következők érvényesek:

• A diétának meg kell felelnie Önnek és életstílusának, mert ami nem felel meg Önnek és az életének, azt nem fogják fenntarthatóan és hosszú távon megvalósítani
• Fogyasszon tudatosan, természetesen, és ha lehetséges, regionális szinten bioélelmiszerekből, feldolgozatlan élelmiszerekből, tehát ne késztermékeket, kerülje a cukrot és a fehér lisztből készült termékeket, fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, jó zsírokat, sok D3-vitamint, kerülje az alkoholt
• Napi 3 étkezést ajánlok, és közben ne falatozzunk
  • • Reggel energiában gazdag
    • Délben létfontosságú anyagokban gazdag
    • Este magas a fehérjetartalma
• Étkezési időszak: napi 8 óra (szakaszos böjt)
• Mediterrán ételeket
• Többnyire alap, 70: 30-as tendenciával

A boldogságod érdekében egy darab étcsokoládét megesznek.

Hetente egyszer vegyen egy REDUCTION napot. Itt sok csendes vizet iszol, legalább 40 ml/testtömeg-kilogrammonként. Nagyrészt szilárd táplálék nélkül is megteheti, például terápiás éhgyomorra vagy 200–800 gramm alapú anyagcsere-étrenddel. Â A beautyfit létfontosságú anyagtartalmunkat ajánljuk (PDF letöltés). Mindössze 1145 kcal-val a BEAUTYFITS létfontosságú anyagtartályok biztosítják a test számára a naphoz szükséges alapvető tápanyagokat; Aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és zsírsavak, valamint speciális szénhidrát profil. Csak a zsírtartalom csökken, így a zsírlerakódásokból származó tartalékok csökkennek. Nincs hiány és ezért nincs igazi éhség. A szervezet nem vált át sürgősségi vagy diétás programra. A rettegett jo-jo effektus nem jelentkezik.

Hosszú távú növekedés és változás csak tudatos lemondás esetén lehetséges.

Rendszeres étkezés

Igen, ha fogyni akarsz, enned kell! Fogyáshoz meg kell ennie! A reggelit, ebédet és vacsorát rendszeresen, ugyanabban az időben kell megrendezni. Hagyja ki a harapnivalókat! Ha nem szeretne lemaradni egy snackről, remek lehetőségek állnak rendelkezésére: beautyfit létfontosságú anyagok bárok, cukrozatlan joghurt, szárított gyümölcs, fehérjeszelet, alacsony zsírtartalmú sajt. Reggelire a létfontosságú anyagokban gazdag ételeket, például müzlit, túrót vagy tojást részesíti előnyben. Ebédre létfontosságú anyagokban - zöldségsalátákban, levesekben, sovány húsban - gazdagnak kell lennie. Vacsorára egyszerű és fehérjében gazdag verziót ajánlunk.

Semmi esetre sem szabad éhezni, hogy az anyagcseréje ne lassuljon le, és így akadályozza a fogyás folyamatát.

Testmozgás és edzés

Ha fogyni akar, elengedhetetlen a testmozgás és a testmozgás. Sok testmozgás a friss levegőn, lehetőség szerint séta a napon vagy az erdőben, azaz oxigénnel és D-vitaminnal való tankolás. A napi testmozgásnak a mindennapi élet részének kell lennie, és az egyik szokássá kell válnia. Edzésként legalább 30-60 perces teljes testedzést javasolunk a beautyfit mesterkurzusból. Napi 300–500 kcal pozitív energiamérleget javasolunk. Vagyis a kalória csökkentése helyett napi 300-500 kcal. hogy több energiát/ételt fogyasszon, mint amennyit testmozgás és edzés közben fogyaszt.

Örülünk, hogy közös konzultáció során megvitathatjuk az Ön számára és kérdéseire vonatkozó konkrét, egyedi és megfelelő információkat.

Hozzon létre szokásokat, és ne haladjon ciklusokban!

Csak akkor változtathat hosszú távon és fenntarthatóan, ha megváltoztatja a tudatos és egészséges életmódhoz való hozzáállását, majd napi szokásait. Élvezze a folyamatot, és hamarosan meglátja az első eredményeket!

Példa étel fogyásra:

• Nincs túl sok állati termék
• A zsírokat takarékosan használja.
• Tartózkodjon az édességektől!
• Napi rost szemekből, gabonatermékek; Vigyázzon a fehérlisztes termékekkel
• Egyél sok zöldséget, naponta legalább öt adagot. Átmenetileg kerülje a gyümölcsöt vagy bizonyos gyümölcsöket.
• Egyél hüvelyeseket
• A tejet és a tejtermékeket mindenképpen kerülje
• Kevesebb só, de több fűszer, hagyma, gyógynövény

Hogyan lehet gyorsan fogyni alacsony szénhidráttartalommal?

Az alacsony szénhidráttartalmú variánssal gyorsan lehet fogyni.

Az ilyen típusú étrend célja a szénhidrátfogyasztás korlátozása és ezáltal a zsírégetés fokozása.

Ha fogyni szeretnél az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, nem kell éhezned. Csak annyit kell tennie, hogy tudja, milyen dolgokat ehet és mit szabad elkerülni.

---