Egészséges fogyás kalóriaszámlálás nélkül lehetséges! AMSB
Sok ilyen diéta létezik a kalóriák számlálása alapján! Szükséges lépésnek tűnik a fogyáshoz ... De az étel ennyire intellektualizálása nem természetes vagy fiziológiai, és hosszú távon még kevésbé fenntartható! Az egészségének helyreállításához és az étellel való béke megtalálásához nem lesz szükség kalóriaszámolásra és a mérleg megszüntetésére, mind az ételére, mind saját magára! Ez az egészséges és tartós fogyás első lépése.
A diétakultúra túl kicsi képet mutat az élelmiszerekről azáltal, hogy számszerűsíti és lecsökkenti az élelmiszereket adatokra és számokra. Ez a paradigma megszakítja testünk és ételünk veleszületett kapcsolatát. A nélkülözés gátolja ezt a kapcsolatot az intuitív étkezéssel és az evés örömével.
A kalóriaszámolás és az ételmérés csak elvezet minket az egészséges és örömteli élettől, valamint a tartós, harmonikus alaktól. Adj hatalmat vissza a testednek. Bízz benne! Itt az ideje, hogy szilárd alapot építsen az egészség és az élet jólétének érdekében.
Táplálkozási szakértőként itt vannak azok a fontos lépések, amelyeket megosztok az ügyfeleimmel, és amelyek lehetővé teszik, hogy kilépjen az étrend köréből, és így visszanyerje az élelmiszerrel és a testtel való kapcsolatának kiteljesedését.
1. Figyelje meg és ismételje meg az ismétlődő mintákat
A tartós fogyás vagy tartós változás létrehozásának első lépése a viselkedés megfigyelése és a múltbeli hasonlóságok pontos meghatározása. Melyek azok a minták, amelyek évről évre megismétlődnek? Ön olyan típusú ember, aki folyamatosan gondolkodik a kalóriákon, vagy mindig megnézi az élelmiszercsomagok táplálkozási adatlapját? Vegyük fel a legújabb divatos étrendet, és mondjuk el magunknak, hogy ez csak a fogyás módja lehet?
2. Felejtsd el az étrendeket az egészséges fogyás érdekében
Itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra felhagyjon a fogyókúrával. Dobja el vagy adja el a diétával kapcsolatos könyveket. Leiratkozás azokról a közösségi médiafiókokról, amelyek elősegítik az étrendet, az összehasonlítást és a kalóriaszámlálást. Távolítsa el a mérleget magától, és ne mérlegelje az ételeket.
Távolítsa el a "diéta" szót a szókincséből, és ezzel együtt a túlzás és korlátozások jojóit. A diéták abszolút nem rímelnek az egészséges és tartós fogyással. Hangolódjon az étvágyára, hogy tudja, mikor van elég tápláléka ahhoz, hogy abbahagyja az evést. A tested megérdemli ezt a fajta figyelmet!
3. Hozzon létre új egészséges rutinokat
Üljön le egy kellemes csésze teával a kávézó teraszán, vagy tekeredjen össze a kanapén, és döntsön az életről. A mai naptól kezdve kötelezze el magát az egészséges, kiegyensúlyozott és intuitív étrend mellett, és maradjon ott az élet nehézségeitől és kihívásaitól függetlenül.
Ezután gondoljon az étrenddel kapcsolatos következő kérdésekre:
- Hogyan telik napja és hete eddig?
- Elégedett-e a diétájával és az ahhoz való viszonyával?
- Ha nem, hogyan szeretné, hogy napjaid ideális forgatókönyv szerint teljenek?
Emelje ki az étel körüli nehézségeket, amelyek egész nap és a héten figyelmet igényelnek. Írja le őket, és próbálja megérteni, milyen öntudatlan viselkedést folytat. Ezután szánjon időt új, egészséges rutinok létrehozására.