Egészséges fogyás - kalóriatakarékosság a sütőben sütéskor - nézet
A sütőben sütés jó alternatíva az olyan ételek elkészítéséhez, amelyek ropogósak és amelyekhez általában sok zsírt használnak, például hashbarna, sült burgonya és spätzli.
Így működik: Melegítse elő a sütőt 150–180 fokra (konvekció vagy felső/alsó hő). Sütjük vagy sütőpapírral bélelt tepsien, vagy kevés zsírral megkenett gratin edényben. Ennek a módszernek az az előnye, hogy a hőt minden oldalról egyenletesen alkalmazzák, és keverni vagy forgatni ritkán van szükség. Szükség esetén az ételt kevés olajjal megkenhetjük.
| Ahelyett, hogy ... | Jobb ez! | Kcal/100 g | Megmentve |
| Rösti a serpenyőből | Rösti elkészítette a sütőben | 200 vs. 85 kcal | -57,5% kalória |
| Halujjak a serpenyőből | A sütőben előkészített halujjak | 249 vs. 196 kcal | -21% kalória |
| Hasábburgonya az olajsütőből | Hasábburgonya a sütőből | 298 vs. 180 kcal | -39,5% kalória |
| Sült zöldségek | A sütőben párolt zöldségek | 123 vs. 49 kcal | -60% kalória |
| sült krumpli | sült krumpli | 200 vs. 84 kcal | -58% kalória |
| Seared spaetzle | Spaetzli kemencében sült | 230 vs. 156 kcal | -32% kalória |
| Div. Növényi/tofu steakek, pl. Zöldséges párolt zöldségek | Vega zöldségtálak a sütőből | 245 vs. 170 kcal | -31% kalória |
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.