Egészséges fogyás mediterrán étrenddel

Tudjuk, hogy a vitaminokban és az omega-3-ban gazdag mediterrán étrend kiváló a szív számára, és segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben. De kevesebbet tudunk róla, hogy különösen gazdag rostokban, ideális a jó közlekedéshez és a lapos hashoz. És tartsd formában és hangnemben! Tehát ha a nyarat kihasználtuk az induláshoz ?

A mediterrán étrend, mi ez ?

Krétai étrendként is ismert, a mediterrán étrendet bőséges gyümölcs- és zöldségfélék, gabonafélék, diófélék és olívaolaj fogyasztása jellemzi. Nem zárja ki a húsokat és a halakat, de ezeket kis mennyiségben viszik be, csakúgy, mint a tojást és a tejtermékeket. Napi pohár vörösbort (csak egyet) várunk. Ez nem nélkülözéses étrend, hanem gazdaságos és egészséges táplálkozási szokás, amelyet Krétán figyeltek meg az 1950-es években. Ahol a lakosok vékonyak voltak és különösen egészségesek ...

Miért okoz a mediterrán étrend fogyást? ?

Alacsony zsír- és telített zsírsavtartalom, rostokban gazdag: ez egy olyan étrend, amely megkönnyíti az átutazást és megakadályozza a zsírok testben történő tárolását. Ezenkívül fehérjében gazdag, és lehetővé teszi a jóllakottság gyors elérését anélkül, hogy étkezésen kívül kellene falatoznia.