Egészséges fogyás Miért a zsírok a kiegyensúlyozott étrend részei?
Az egészséges zsírok, például az avokádóban és a tojássárgájában található zsírok segítenek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sovány tejeskávék, alacsony zsírtartalmú joghurtok vagy tojássárgája nélküli tojás - a zsír- vagy zsírszegény termékek iránti harag végül véget ért. Végül is a zsírokkal töltött élet sokkal finomabb. Ezenkívül tévesnek bizonyult az a mítosz, miszerint egészségesen és hosszú távon fogyhat a zsírok elkerülésével. Tény: a testnek zsírokra van szüksége a kiegyensúlyozott étrendhez és a fogyáshoz a csúnya jo-jo hatás nélkül. A következőkben elmagyarázzuk, hogyan építheti be étrendjébe a megfelelő zsírokat, és így fogyhat.
Fogyni: 5 tény a zsírokról a kiegyensúlyozott étrendhez
1. A zsírok nem mindig egészségtelenek
Ha egészséges zsírokra támaszkodik, akkor fokozza az anyagcserét és az energiaszintet a megfelelő egyensúlyban tartja, ami viszont segíti a testet abban, hogy az étrend részeként valóban több kalóriát fogyasszon. Ezenkívül a zsírok kielégített és tartós jóllakottság érzetet biztosítanak, és így védenek a vágyakozás ellen. Ezen túlmenően a zsírok egészségesek és haja fényesek lehetnek, sőt megelőzhetik a szívbetegségeket.
2. A zsírmentes gyakran még kevésbé egészséges
Nem titok, hogy a zsírok csak jobban ízlik. Az ízvesztés ellensúlyozására sok gyártó keveri az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékeikbe a mesterséges helyettesítőket, amelyek gyakran magasabb kalóriatartalmúak, mint maguk a zsírok. Ezenkívül a mesterséges összetevők növelik a vércukorszintet, és ezáltal serkentik az étvágyat.
3. Bizonyos zsírok előnyökkel járnak
A transzzsírok mesterségesen edzett zsírok, amelyeket a szervezet csak nehezen dolgoz fel, és amelyek főleg fehér kenyérben, chipsben, hasábburgonyában és készételekben találhatók. Ezeket a zsírokat a lehető legnagyobb mértékben ki kell tiltani a napi táplálkozási tervből. Nemcsak hizlalnak, hanem a szívműködésre is negatív hatással vannak. Az egészséges zsírokat viszont úgynevezett telítetlen zsírsavak tartalmazzák, mint például a dió, az avokádó és az olívaolaj. Az étrendbe bele kell foglalnia az omega-3 zsírsavakat is, például a lazacban, a dióban és a chia magokban találhatóakat. Fokozzák az agy működését és különleges gyulladáscsökkentő hatással bírnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket