Egészséges fogyás salátával
Olvasási idő: 2 perc Valószínűleg ismeri ezeket az állításokat: A saláta egészséges. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A saláta jó az emésztéshez, és íze is jó. Ez néhány tény. De karcsú marad a saláta is?
Egészséges fogyás salátával?
A salátával kapcsolatos néhány dolog igazi hizlaló étel
A saláta karcsúvá tesz? A válasz: igen és nem, mert attól függ, hogy mit szeretsz a salátával. Nem minden, amit a salátabüfében talál, automatikusan jót tesz a karcsú vonalnak. Ellenkezőleg: egyes zöldek valódi hizlaló élelmiszerek.
Figyelem: hízó olajbogyó
Az olívaolajat olívából nyerik. Tiszta zsír. Magától értetődik, hogy az egész olajbogyóban sok van belőle. 100 gramm körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Hasonló az avokádóval: 100 gramm 200 kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére az olajbogyó, az olívaolaj és az avokádó egészséges és sok telítetlen zsírsavat tartalmaz.
Tipp:
Tehát, ha valami jót akarsz tenni magadnak, és még mindig kalóriatudatosan szeretnél enni, fogd meg itt: A cékla alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalommal, folsavval és egészséges béta-karotinnal (jó a szemnek és az immunrendszernek). Vagy megragadhatja a paprikát: Sok folyadékot tartalmaz, ezért kevés kalóriát tartalmaz, valamint béta-karotint is.
Kerülje a krémes önteteket a salátákhoz
A béta-karotin csak zsírral, természetesen egészséges zsírokkal kombinálva fejti ki teljes hatását a szervezetben. És ott, kitaláltad, ebben a témában vagyunk. Kerülni kell a krémes öntetet, főleg a késztermékeket! Egy evőkanál csaknem 200 kalóriát tartalmaz.
Tipp:
A házi olaj- és ecetes öntet sokkal jobb és egészségesebb. Fűszerezzük sóval, borssal és friss fűszernövényekkel. Ízlik és mindenekelőtt sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Ha még mindig nem akarja megtenni a krémes jegyzet nélkül, használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Egészséges saláta köretek
A hal és a hús jó köret. Vagy próbáljon sovány csirkemellet sonka helyett. A csirkemell kevésbé sós (a só tárolja a vizet a szervezetben), kevesebb a zsírja, de több a fehérje.
Kerülje a salátánál a fehér kenyeret és hasonlókat
Nem számít, milyen jó ízű, kerülje a krutont és a fehér kenyeret (bagett, ciabatta vagy lepénykenyér). Ezek fehér lisztből állnak, amely savanyítja a testet, és csak üres kalóriákat szolgáltat. Nem sokáig telít, és keveset tesz az egészséges emésztés érdekében.
Tipp:
Nem teljesen alacsony kalóriatartalmú, de sokkal egészségesebb a dió, megszórva a salátával. Finom! A dió omega-3 zsírsavakat biztosít. Jók a bőrre és a szív- és érrendszerre. Ha szereti a kenyeret salátával, használjon teljes kiőrlésű kenyeret köretként.
Következtetés:
A saláta szuper egészséges. És ha a fejeddel eszel, akkor garantáltan nem fogsz meghízni.
Fotó: Mara Zemgaliete/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):