Egészséges fogyás
Olvassa el később
Jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy megőrizze ezt a cikket későbbi olvasás céljából.
Diet Dukan, Dr. Cohen, Atkins, paleolitikum, súlyfigyelők ... Melyik irányba fordulhat a fogyás? Felsoroltuk, elemeztük és kommentáltuk ezeket az étrendeket az Ön számára.
Egészséges fogyás
Ha fogyni akar, fontos, hogy olyan reális súlyra törekedjen, amely összhangban áll személyes történelmével és testalkatával. A test valóban genetikailag programozott. Ezért arra a súlyra kell törekednie, amelyet életének nagy részében különösebb erőfeszítések nélkül sikerült fenntartania. Ha túl gyakran vagy túl drasztikusan diétázik, vagy irreális elvárásokkal jár, akkor nemcsak az egészségét veszélyezteti, hanem a frusztráció és az elégedetlenség érzése is ki lesz téve.
Szakmai támogatás
Az egészséges fogyás magában foglalja a lépésről lépésre haladást. Ha fogyni akar, akkor az ön érdeke, hogy ezt szakmai útmutatással tegye meg, és ezzel egyidejűleg több testmozgást végezzen. A kihívás a megfelelő és fenntartható étrend megtalálása és a lehető legszigorúbb betartása. Az étrendet is hozzá kell igazítania az elért haladáshoz.
Az étrend meghatározásakor a dietetikus-táplálkozási szakember figyelembe veszi az egyes egyedek speciális táplálkozási szükségleteit a hiányok elkerülése érdekében. A kellően hosszú nyomon követésnek köszönhetően motivált lesz a helyes étkezési szokások elfogadására is.
Kiegyensúlyozott étrend az ételpiramisnak köszönhetően
Az összes étrend, amely korlátozza az energiafogyasztást, ugyanazt a fogyást biztosítja, függetlenül attól, hogy korlátozza-e a fehérje, szénhidrát vagy zsír bevitelét. Ezért fontos csökkenteni az energiafogyasztást, biztosítva ezzel az összes étrendi igény kielégítését. Ennek eléréséhez kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, például az ételpiramis alapján.